Het is nooit genoeg om gewoon doen een beweging en resultaten verwachten. De bewegingen moeten correct worden gedaan. Ik wil delen 3 tips die zal elke oefening doeltreffender maken en helpen u het potentieel te maximaliseren.
Ellebogen
In bijna elke beweging kan bovenlichaam, zal je ellebogen dicteren of die beweging effectief of niet zijn zal. Wanneer u slordig krijgen of beginnen om vals te spelen, zal je ellebogen drift naar binnen of naar buiten afhankelijk van het verkeer. Voor het indrukken van bewegingen, ellebogen hebben de neiging te drijven naar binnen. Tijdens de curling oefeningen, zal de elleboog naar buiten drift.
Niet toe te staan de ellebogen op drift blijft de spanning op de spieren gewerkt. Tijdens bankje persen, moet je je ellebogen licht achter de bar. Deze lichte positie houdt alle inspanningen op de pec spieren en maximaliseert de rekken aan de onderkant. Degenen die bedriegen toestaat de ellebogen om te gaan voor de balk. Dit zal meer schouder en triceps actie in het spel brengen. U hebt ook minder controle vereisen zelfs meer body Engels om te voltooien van het verkeer.
Hoe meer u uw ellebogen bepalen, hoe meer effectief een oefening zal zijn. Het is gewoon zo simpel.
Grip
Hoe harder greep je een bar, de meer provisie, u zal zitten kundig voor verplaatsen. Het verbazingwekkend wat een sterke greep voor u zal doen. Uiteraard, aangrijpend hard zullen grote werk voor de onderarmen. Maar meer dan dat, aangrijpend hard richt uw inspanningen en 'magische' maakt je sterker. Natuurlijk, is er niets magisch over het.
Volgende keer op de sportschool of waar ooit u uitwerken, moet u een bewuste poging om echt, echt grip hard tijdens elke training. Greep harde wanneer u zijn kraken. Alleen omdat de bar achter uw schouders zit is geen reden om gewoon gebruik maken van uw handen te houden van glijdend van. Greep die harde bar en voelen hoe de energie; u zal zitten kundig voor crank uit 2 of 3 meer herhalingen.
Je lichaam gespannen
Als u uitoefent, gespannen je hele lichaam. In het bijzonder gespannen en flex uw benen als u uitoefenen. Of je doet een gevoelig bench press, gebogen-over rijen of permanente krullen; je moet je romp gespannen en visualiseer je benen als pijlers van kracht die je op voor extra hulp bellen kunt. Voordat u start curling, gespannen en flex uw benen.
Er is een synergie die afkomstig is van uw hele lichaam spannen. En u bent minder gevoelig voor schade wanneer u alle spieren in je lichaam in plaats daarvan waardoor sommigen activeert als alleen passieve. Wanneer u squat, is je hele lichaam gebogen. Het moet worden. Diep in de put van een zware kraakpand, uw lichaam is in de modus van een strijd om op te staan. Met het hele lichaam gebogen houdt u van verwonden zelf, onder andere dingen. U moet in de zelfde wijze als krullen of te drukken.
Deze 3 tips helpen u crank uit een meer herhaling. En dat is de sleutel. Een meer herhaling kan worden wat je nodig te doorbreken het plateau of u helpen om het volgende niveau.