Ze mogen aanwezig in uw favoriete proteïne poeders en zijn gevonden in de meeste van het voedsel dat je maar geloof het of niet eet, de meeste fitness liefhebbers en in het bijzonder bodybuilders weten heel weinig over aminozuren en de belangrijke rol die zij in hun inspanningen spier-gebouw spelen. Dit kan ten dele worden verweten aan hun toewijding aan eiwitten en de vele voordelen die zij, met name in spiergroei en herstel biedt.
Nou, is het tijd om een einde te maken aan de vele misvattingen en mythe rond hun belang in bodybuilding. Laten we beginnen door te eerste definiëren wat ze zijn, hoe belangrijk ze zijn in bodybuilding en waarom u hen nodig hebt. Ten eerste zijn, aminozuren de bouwstenen van eiwitten en spierweefsel. Wanneer eiwitten zijn verteerd door uw lichaam, wordt het opgesplitst in specifieke aminozuren die aan specifieke gebruik binnen uw lichaam zijn gezet.
Deze lichaamsfuncties betreffen met name, de fysiologische processen met betrekking tot energie, herstel, stemmingswisselingen, hersenfunctie, gewichtsverlies en de verhoging van uw spiergroei en kracht. Hoewel er officieel 23, zijn 9 van hen gecategoriseerd als essentieel of onmisbaar aminozuren (IAA) die we nodig hebben om te krijgen van onze voeding inname. De rest van hen, geclassificeerd als overbodig aminozuren (DAA) of niet-essentiële omdat ze kunnen worden geproduceerd door het lichaam uit andere aminozuren.
Een ander ding die u moet realiseren is dat de voedingswaarde van het voedsel dat we eten geheel afhankelijk van aminozuren is. Hun samenstelling is essentieel in de maximale groei te ondersteunen en het is ook belangrijk om rekening te houden hoe deze IAAs worden geleverd aan de weefsels waar ze nodig zijn omdat deze invloed op de manier waarop hebben wij verteren en absorberen voedingsstoffen als biologische beschikbaarheid, die de maatregel van de efficiëntie van de levering is en hoe veel van wat wordt geconsumeerd eigenlijk door het lichaam wordt gebruikt. Hun biologische beschikbaarheid wordt bepaald door factoren zoals hoeveel vet is opgenomen in de bron van eiwitten en hoe lang ze beschikbaar voor gebruik.
In bodybuilding veroorzaken oefening, hormonen en voedingsstoffen spiergroei, evenals de juiste aminozuur suppletie. Dit is de reden waarom ze beste na de training, genomen worden wanneer de spieren beste ontvankelijk voor voedingsstoffen zijn en bloedtoevoer naar hen hoog is en voor het optimaliseren van onze post opleiding herstel en groei, een maaltijd bestaande uit eiwit met zowel eenvoudige als complexe koolhydraten is aanbevolen.
Het beste voordeel, echter is van deze suppletie het feit dat het in tegenstelling tot de voeding, vertering niet nodig. Ze zijn vrij-van wat betekent dat zij snel door de maag en zijn net zo snel in de bloedbaan en wanneer geabsorbeerd worden verwerkt door de lever zodat de aminozuren worden afgeleverd aan de weefsels, met name degenen die te kunnen na je training herstellen zijn geabsorbeerd.
Wat het verhogen van uw energie is betrokken, amino zuren helpen vullen ATP winkels in uw spieren, zodat u kunt houden met deze intensieve training routines. In gewichtsverlies, aminozuur supplementen helpen zorgen goede vet vervoer en mobilisatie zodat uw vet als brandstof wordt gebruikt en niet opnieuw opgeslagen in het lichaam. Zij helpen ook bij het voorkomen van spier katabolisme, wat betekent dat je spieren niet zere groeien en krimpen dat het tot verwondingen tijdens de training leiden kan.
En tot slot, heeft elk van de IAAs specifieke voordelen voor bodybuilders. Histidine bijvoorbeeld, verbetert de spijsvertering, terwijl lysine het lichaam revitaliseert door bestrijding van vermoeidheid en overtraining. Fenylalanine staat aan de andere kant, maximale spiercontractie en ontspanning en BCAAs (leucine, isoleucine en valine) zorgt ervoor dat uw spieren de katabole of spier-verspillen fase niet aangaan.