Gaan naar de sportschool kunnen een workout op zijn eigen als u bent een drukke levensstijl zoals werk, familie of school jongleren. Het goede nieuws is dat mensen kunnen handhaven van een gezond en fit lichaam voor duizenden jaren, nog voordat de eerste sportschool werd geïntroduceerd in de samenleving zijn geweest.
Vandaag sportschool zijn vrij betaalbaar, maar ze komen met vele nadelen die vaak mensen om thuis te zitten in plaats van het krijgen in de vorm blijft zoals ze zouden moeten zijn. Bijvoorbeeld, zijn sportscholen meestal overvol met uitzondering van de tijden wanneer de meeste mensen nog steeds in slaap zijn. Als u kundig voor werkzaamheden bent uit heel vroeg in de ochtend of zeer laat in de avond, dan misschien met een sportschool lidmaatschap mogelijk uitvoerbaar.
Echter, als het moment dat de meeste mensen gaan, u de sportschool alleen bezoeken kunt, dan verwachten een drukke omgeving met hete, bezwete mensen. Niemand geniet wachten in lijn voor iets, maar als de sportschool is verpakt, dus zijn de machines, loopbanden, douches, fonteinen en alles wat die u nodig heeft voor een succesvolle training.
Vervolgens de beste optie is om andere alternatieven zoals huisgeschiktheid verkennen. Wat velen niet weten is dat u gewoon met behulp van uw lichaamsgewicht, een hele training die zich richt op elke belangrijkste spiergroep kunt uitvoeren. Laten we eens een kijkje bij enkele van de meest effectieve en gemakkelijkste fitness routines die u gebruiken kunt om een fit lichaam en een gezonde levensstijl te handhaven.
Aan de slag moet u worden opgewarmd. U bent niet langer rond omvangrijk en vaak gevaarlijke machines, maar het is nog steeds belangrijk om op te warmen goed te vermijden van verwondingen. Maak het uw doel om al van de spieren die u wilt gebruiken tijdens uw training kunt bepaalde te verplaatsen. Dit kan omvatten dergelijke bewegingen zoals arm schommels, lunges en zelfs push-ups doen.
Zodra u bent opgewarmd en klaar om uit te werken, te beginnen met cardio en weerstand opleiding. Cardiovasculaire oefeningen zijn belangrijk om te houden van een gezonde, sterke hart en dergelijke dingen zoals joggen, squats, en jumping jacks kunnen omvatten. Het grote ding over het doen van cardio is dat het is een geweldige impuls voor de gezondheid van het hart en ook werkt om te branden calorieën en verminderen overtollige gewicht. Resistance opleiding is een van de beste manieren om spier te bouwen wanneer u huisgeschiktheid trainingen doet.
Je doet in principe een veel van de dezelfde trainingen als vóór, behalve nu je bent met inbegrip van een gewicht-resistentie. Dus pak een liter water of sommige soep blikjes en beginnen doen lunges en hurkt. Doen zoveel als je comfortabel voelen en dan een rust te nemen voordat u verdergaat. Ook aandacht besteden aan uw formulier en vergeet niet dat een paar kwaliteit herhalingen zijn altijd beter dan een hoge hoeveelheid herhalingen met behulp van slechte vorm.
Uitrekken zich is altijd geweldig na trainingen in volgorde om grote flexibiliteit. Het zal u helpen om verblijf lenig en handhaven van een goede houding ook. Zodra u uw huis training hebt voltooid, zal u wilt afkoelen door je lichaam met water vochtinbrengende en ervoor te zorgen dat uw lichaam heeft voldoende eiwit op te bouwen gedragen-down spieren. U kunt uw eiwitbron uit kip of een eiwit shake krijgen door het combineren van wei-eiwit poeder en melk. Dus zorg ervoor dat u als volgt te werk en doen een beetje meer onderzoek, en voordat je het weet zul je een geweldige full-body workout routine zonder onnodige hoeft te station naar een sportschool elke dag.