Ooit wonder wat is de perfecte training voor u? Na verschillende gezondheid, wellness en fitness trainers onderzoeken en experimenteren met hun suggesties en mijn zelfgemaakte methoden, kan niet helaas ik zeggen dat ik een nog niet gevonden. Nochtans kan vond ik iets dat worden dicht.
Hier is een beetje achtergrond, zodat u waar ik ben afkomstig begrijpt uit. In mijn school biologie klassen, we geleerd dat spieren groeien door zichzelf herstellen. Of, hoe meer je stam en pijn doen, hoe beter ze groeien. Toen ik deed verder onderzoek, vond ik dat u juiste voeding krijgen moet om de bouwstenen voor groei.
Voeding is een ander onderwerp, maar de vraag die we kunnen hebben is "Hoe we best onze spieren stam?" Ik heb geprobeerd de jaren tal van methoden om te breken mijn spieren voorbij hun punt van mislukking. Ik heb gegaan van uithoudingsvermogen naar gewicht opleiding, maar die duurde slechts één dag. Maar op een dag kwam ik meerdere trainers die gesuggereerd dat ik gebruik spieren dan de belangrijkste in mijn trainingen en uit te breiden het bereik van de beweging. Dus besloten heb ik om te proberen het op iets ik vertrouwd met was; heup flexoren. Voor degenen die niet weten, is dat de machine waar u zitten, buig je knieën tot 90 graden, en uw benen bewegen in een beweging naar binnen of naar buiten. De belangrijkste spier set zou de binnen en buiten uw dijen, maar ik overwogen wat andere spieren die ik zou kunnen toevoegen.
Hoewel mijn voeten kon niet verplaatsen aangezien zij werden opgesloten in positie, kon ik nog steeds een kracht op hen in een nieuwe richting dan zowel binnenwaarts als buitenwaarts uitoefent. Ik wist dat ik niet proberen uit te breiden mijn knieën of aanbestedende hen zoals ik zou doen als ik zou schoppen iets, maar ik dacht het dat zou de moeite waard een schot te brengen in sommige extra spieren. Wat ik ontdekte verraste me. In plaats van kunnend max uit de machine zoals ik normaal doen, worstelde ik terwijl in volledige pijn over de hele mijn dijen zoals ik geprobeerd deze training met slechts de helft van het maximale gewicht. Uiteindelijk kreeg ik weer aan het maximale gewicht maar tegen die tijd ik kon niet lopen goed meer.
Hoe kon dit gebeuren? Bovendien dat ik hier mijn spieren, ik doorverwezen deel van mijn spieren aan het werk in de secundaire richting, in dit geval de schoppen beweging. Dit dwong de spieren in de hoofdrichting binnenwaartse/buitenwaartse, veel harder werken om te maken voor de spieren in de secundaire richting werken. In het geval van sterk verspreiden voort mijn spieren, die uitgerekt en gecontracteerde mijn spieren dan wat ze oorspronkelijk vertrouwd zijn met, dus uitpersen van hen meer dan als ik moest niet omvatten de secundaire richting.
Ik dacht dat dit was een toevalstreffer aanvankelijk totdat ik ging naar de laterale vliegen machine. Dat men u uitbreiden van je armen en trek sommige hefbomen aan uw kant parallel aan de grond, armen recht in het proces. Ik probeerde zien wat zou gebeuren als ik draaide mijn palmen naar buiten, naar binnen en naar beneden in elke set. Ik kon nauwelijks de helft van mijn oorspronkelijke maximale gewicht in die training te bewegen. Wanneer mijn palm geconfronteerd naar binnen, het gedwongen mijn laterals te werken (middenachter), wanneer omlaag, een beetje meer van mijn schouder, wanneer geconfronteerd met naar buiten, mijn hele schouder plus een beetje van mijn nek. In de paar minuten, die ik bleef er, voelde ik het effect van de training van een half uur. Het was niet zo pijnlijk als mijn been training, maar ik weet zeker dat als ik bleef zo lang als ik deed voor mijn benen, mijn hele achterkant zou in pijn en ik niet zou kunnen om te ademen zonder kwetsen zelf.
Les van het verhaal? Het kan niet hoeveel gewicht u verplaatsen, maar hoeveel kunt u gebruik maken van andere spiergroepen om te werken in een secundaire richting evenals de primaire richting van de machine van het gewicht. Ik heb nooit voorbij 1 dag waard van pijn met de herhaalde pull ups en zelfs dat 1310 lb Beenpres. Vanaf dit keer schrijf ik dit bericht, het is dicht bij drie dagen en mijn benen zijn nog steeds in pijn, hoewel ik heb niet hen sinds gewerkt.
Dit is nog steeds een recente ontwikkeling in mijn training avonturen, dus stay tuned voor wat andere ongelukken die ik zal tegenkomen. Tot de volgende keer, God Bless.