We vergeten soms de kleinste dingen omdat we zo gericht zijn op gaan voor ons einddoel. We gaan missen kleine maar waardevolle dingen die kunnen helpen ons om onze doelstellingen sneller en efficiënter. Soms hebben we de neiging om te bezuinigen, omdat we gewoon het gevoel dat het is veel gemakkelijker om te doen, of we gewoon lui en doen het gewoon omdat we kunnen. Little weten wij wij alleen onze winsten zijn bedrog en kon potentieel brengen onszelf in harm's way. Ieder van ons op een gegeven moment een plateau bereikt en soms wij kan niet postuur uiterlijk waarom. De volgende zijn enkele opmerkingen die ik heb gemaakt en ook getest om dat stadium plateau afbreken.
1. Gebruik te maken van de juiste houding en de juiste techniek
Ik zal de eerste toegeven dat ik heb verschrikkelijk houding allermeest naar de tijd. Dus voor mij om dit te corrigeren in een sportschool was instelling echt moeilijk om te doen. Ik moest mezelf te corrigeren mijn houding blijven herinneren. Niet alleen doet juiste houding u helpen met uw liften, het bespaart u ook van de schade. Het zorgt ervoor dat de spiergroep u werkt om nog harder werken, en bespaart u van bedriegt beweegt.
Een goede manier om dit testen is te proberen sommige krullen met uw rug tegen de muur. Probeer met behulp van 20% van uw max en focus op houden je rug zo recht mogelijk. 50 'S gebruik ik meestal als ik krullen, en toen ik probeerde dit die ik had moeite om door middel van een set van 8 op 30 pond. Het dwingt de biceps gebied uitsluitend werken en vermindert de spanning op je onderrug.
Ik zie mensen met behulp van echt zware gewichten swingende hun rug wild proberen te kijken cool. Weinig weten ze mensen geven geen crap over hoeveel ze kunnen curl, alles wat ze doen is het opzetten van voor een blessure. Hetzelfde geldt voor elke andere oefening die je in de sportschool doen. Als je de lift bedrog en niet goed doen, bent u zelf net vals spelen.
2. Niet geven uw all
Hoeveel van jullie hebben verlaten de sportschool denken, "verdomd ik ben niet echt dat moe" of "Ik heb iets te doen morgen, dus ik take it easy". Het grappige ding is dat we altijd hebben iets te doen morgen. Dus deze trend blijft gaan en je nooit echt overal.
Het andere ding is dat we de neiging om andere excuses, dus we zetten ons allen in het niet. De grootste verontschuldiging die ik hoor over is wanneer iemand geen een partner gewicht tillen zodat ze niet gaan heel moeilijk. Goed ik heb zijn opheffen voor bijna 2 jaar alleen al, en heb ik dwong mezelf een manier ik kan veilig gaan hard te maken. De manier waarop ik dit deed was door te kijken naar een paar video's van Greg Plitt. In een van de video's verklaarde hij deze "wanneer er een obstakel in de weg wat doe je? Ga rond het verdomde ding en krijgt naar uw bestemming".
3. Gebruik van apparatuur de verkeerde manier
Niet alleen is dit een goede manier om gewond raken, maar als u de apparatuur niet direct gebruikt, gaat u niet naar het maximaliseren van uw winst. Voordat u op een machine springen en ga naar werken, bestuderen of ophalen van iemand die over de machine weet te leggen de voordelen ervan en hoe het goed gebruikt. Ik zie veel te veel memes over mensen met behulp van de verkeerde manier om een training in machines.
Laten we het zo zeggen, als de machine die u op zoek bent voor wordt gebruikt, niet iets heel anders dan wat voor wat het beoogde doel gebruikt. Niet hurken op de been pers machine en vice versa. Niet alleen zie je eruit als je niet weet wat je doet, maar ik kan er vanuitgaan dat mensen zal het maken van weddenschappen op hoe lang het is totdat je pijn doen wat je doet.
4. Niet met behulp van voldoende zuurstof
Ademhaling is zeer belangrijk voor uw spier winnen inspanningen. Als u niet goed ademen bent, uw spieren krijgen geen eh juiste hoeveelheid bloed aan hen. Zonder dat, uw pogingen zullen tevergeefs zijn en ziet u niet de resultaten die je hoopt te uiteindelijk zien. Dus als je niet hoe om te ademen correct weet, vraag iemand wie weet hoe het te doen. Zo niet, er zijn meerdere videos online u met dit probleem helpen kunnen.
5. Gebruik te maken van de opleiders en degenen die in de sportschool werken
Al te vaak denken wij, "Nou, ze zijn te druk om te helpen me dus ik zal niet eens de moeite ze". In werkelijkheid is dit de belangrijkste reden dat deze mensen in de sportschool in de eerste plaats zijn. Vraag hen vragen over dingen die je misschien niet weten over. Het kan alleen bespaart u enige tijd en inspanning en zelfs een reis naar de dokter als je dat doet. Deze mensen zijn getrainde professionals, en ze weten wat te doen, en wat niet te doen.
Zo proberen advies van deze mensen op de kleine dingen die kunnen een groot verschil maken. Als u niet zeker over iets bent, moet dan je altijd vragen iemand wie is zeker over. Het ergste wat dat je kunt doen is nemen iets, dan go for it en uiteindelijk raken gewond. Vergeet niet dat het is de kleine dingen die kunnen een groot verschil maken.