Dit is een enorme onderwerp. Een onderwerp dat meer dan alleen een post duurt. Wat u echt nodig om te begrijpen wanneer u over voeding denkt is dat niemand hetzelfde is. We hebben allemaal verschillende soorten lichaam en onze stofwisseling alle werken anders. Dat gezegd zijnde, kan iedereen knijpen hun dieet om de resultaten die ze nodig hebben.
Conventionele manieren om een dieet zou 5-6 maaltijden per dag, een paar eiwit shakes en misschien sommige vitaminen hier en daar. Dat werkt voor sommige mensen... Het zal niet werken voor iedereen wel. Ik heb geprobeerd veel verschillende diëten in het verleden, uit de conventionele 6 maaltijden per dag, tot koolhydraten fietsen, paleo, en intermitterende vasten. Aan me was wat werkte het beste carb fietsen dat echter niet het geval voor iedereen kan zijn. Mijn lichaam is zeer gevoelig voor koolhydraten die ik uit vroeg gemerkt. In onze Indiase gemeenschap hebben we opgegroeid op koolhydraten, van rijst te roti.
Dus dit ons op de vraag laat, en wat moet ik doen? Het is eenvoudig, maar je moet het uitzoeken. Ik ga richten op detachering van veel verschillende soorten van diëten, zodat mensen kunnen kiezen iets dat voor hen in plaats van de montage in een cookie cutter dieet werkt.
Ik ga om te beginnen met de basisprincipes van dieet en voeding.
Een andere zeer fundamentele maar belangrijke ding om te onthouden is dat het allemaal neer op wiskunde komt. Als je meer calorieën eet dan je lichaam besteden kunt dat je gaat te winnen gewicht, als u meer calorieën verbruiken dan je eet, bent dan u gaat om gewicht te verliezen. Als je verblijf in onderhoud, zal wat betekent dat u evenveel calorieën als je u aten gebrand blijven op onderhoud dan. Zeer eenvoudig maar een concept dat velen niet te onthouden.
Dus als het gaat om eten en drinken wat moet je eet en wat moet je negeren? Nou zijn de eenvoudige degenen Soda en fast food. U moet volledig uitknippen alle frisdrank. Het is niet nodig om een sterk en gezond lichaam.
Fast food is altijd vol met verzadigd en transvetten (die niet de goede vetten) en zeer calorie dicht. Fast food moet worden vermeden, de occasionele burger gaat niet om je te doden, maar dit moet niet iets u ondervindt een wekelijkse basis, noch moet worden afgezien van uw dieet.
Frisdrank is zeer schadelijk voor je lichaam in de grote regeling van dingen, het is zeer calorie-dicht, geen nutritionele waarde voor u en het is van enorme hoeveelheden van enkelvoudige suiker dumping in je. Soda hunkeren naar zal aanzienlijk worden verminderd zodra u begint met het vasthouden aan het water in uw hele dag. Zorg ervoor dat u veel water krijgen en u altijd zijn gehydrateerd.
Gemiddelde kopje koffie heeft 95 mg. van cafeïne.
Een ander gebied waar mensen fouten maken is koffie. Koffie lijkt eenvoudig, maar zodra je graven, de suiker en room die wordt toegevoegd aan het een calorie-dicht drank ook kunnen worden. Ik blijf bij het drinken van zwarte koffie te allen tijde. Ik ben een moer koffie zodat zal ik niet u geen koffie drinken vertellen, maar enkel eenvoudig met het. U wilt niet worden getweaked uit op cafeïne hele dag en worden afhankelijk van zijn. Uw zwarte koffie drinken is een goede eerste stap op deze inefficiënte calorieën kappen.
Zorg ervoor dat u zich concentreren op uw maaltijden en de voorbereiding. Zij moeten traditioneel worden gekookt voedsel. Probeer de minste hoeveelheid junk food kunt u en proberen te eten gezond natuurlijk voedsel consumeren. Deze worden verwerkt door uw lichaam veel gemakkelijker. Een goede vuistregel is om te eten voedsel dat kunnen worden met de hand gemaakt en worden niet verwerkt.
In de volgende sectie zullen we praten meer over macronutriënten en hoe ze werken met betrekking tot uw lichaam. Zorg ervoor dat u Bekijk onze recept sectie te gaan over sommige heerlijk voedsel.
Als u dit artikel Gelieve Bezoek genoten onze site om te zien meer artikelen en tips op bodybuilding en fitness. Wij zijn gericht op de Indische en Zuid-Aziatische gemeenschap en bieden uitstekende ondersteuning voor degenen die op zoek zijn naar informatie. We bieden ook uitstekende aanvulling Beoordelingen voor degenen die sceptisch op proberen iets nieuws. Bezoek onze site, Desi Muscle Magazine.