Studies over het vergroten van testosteron natuurlijk hebben aangetoond dat er een duidelijke relatie tussen een man testosteron niveau, voeding, cholesterol, gewicht en bloeddruk is. Dergelijke informatie kan nuttig zijn voor bodybuilders worden voor het verbeteren van spier-grootte en sterkte. Als er niet genoeg testosteron in het lichaam van een man, kan hij verwachten teleurstellend spiergroei.
Terwijl sommige bodybuilders kiezen kunnen om kunstmatige hormonen of testosteron injecties te nemen, is het sterk aanbevolen om liever gebruik maken van supplementen die natuurlijk testosteron stimuleren. Een grote natuurlijke manier te stimuleren testosteron productie is door middel van voeding. Hier zijn een aantal voedingsmiddelen die u moet opnemen in uw maaltijd plannen ter verbetering van uw testosteronspiegel en bijgevolg uw spier-gebouw resultaten:
Zuivelproducten - een beker cottage kaas is een bron van gezonde eiwit dat het vrijkomen van testosteron stimuleren kan. Bodybuilders die wil om te voorkomen dat de negatieve resultaten van vette consumptie die zouden kunnen met rundvlees of kip komen kunnen kwark in plaats daarvan gebruiken.
Merk op dat sommige zuivelproducten de hoeveelheid vet in je lichaam, dat niet een goede zaak voor spier-gebouw is zou kunnen toenemen. Dit is omdat vet de productie van oestrogeen in je lichaam, in plaats van testosteron stimuleert, dat zou een tegenslag voor de inspanningen van uw bodybuilding. Daarom beperk uw inname van zuivelproducten naar de juiste codecs.
Groenten en kruiden - bonen bieden niet alleen goede eiwit maar zijn ook rijk aan zink en vezels. Ze kunnen aanzienlijk verhogen van de productie van testosteron. Ze helpen ook om te elimineren ongezonde vetten uit het lichaam.
Spruitjes, kool en broccoli zijn goed voor bodybuilders omdat ze een stof die helpt bevatten om te voorkomen dat de vorming van lichaamsvet. Vetten is bekend dat de haven van oestrogeen en zal verminderen de productie van testosteron.
Onderzoek heeft aangetoond dat knoflook een ingrediënt, allicine, die helpt bevat bij het verbeteren van testosteron productie. Knoflook helpt ook om vermindering van de productie van cortisol, die is een hormoon dat met testosteron in versie concurreert.
Vlees - er zijn verscheidene verschillende types van vlees die helpen om de vrijlating van testosteron. Oesters zijn een uitstekende bron van zink, een grote testosteron-opvoerende mineraal. Andere goede bronnen van eiwit, zink, magnesium en mono-unsaturated vetten zijn pluimvee, mager rundvlees, en ook eieren. Hoewel sommige van deze eiwitrijke, testosteron-opvoerende voedingsmiddelen cholesterol bevatten, houden nauwlettend in de gaten op uw cholesterolgehalte.
In de meeste gevallen, natuurlijke testosteron supplementen aanbevolen in plaats van pillen of injecties.
Nu, waar te vinden van de beste natuurlijke testosteron supplement?