Het opbouwen van energie is essentieel voor elk type activiteit. Voor bodybuilders en atleten, ze moeten hoge energie niveaus om brand meer vet, en versterking van hun spieren en houden hun uithoudingsvermogen. Dit zijn slechts enkele van de belangrijkste elementen die moeten worden aangepakt als je wilt hebben een gespierd en sterk lichaamsbouw.
De oude-school fitness-enthousiastelingen kunnen getuigen van het belang van het opbouwen van energie, omdat het de kern die nodig zijn voor het lichaam. Voor beginners, vooral degenen die willen bouwen hun lichaamsbouw in een korte tijd, tijd om te bouwen van energieniveaus is niet de norm. Sommigen van hen kan andere regelmatige activiteiten overslaan tijdens de dag met de hoop om hun prestaties op de sportschool te versnellen.
Onder de grote fouten is die newbie geschiktheid buffs begaan niet goed eten. Vergeet niet dat voedzaam voedsel een wezenlijk onderdeel van ons dagelijks leven is. Een bodybuilder wellicht zijn voedsel selectie bijwerken om aan te pakken zijn specifieke behoeften en tekorten. Maar het feit dat sommige fitness-enthousiastelingen de drie maaltijden per dag niet eten is gewoon niet goed te praten.
Hier is een korte lijst van wat u doen moet om te kunnen opbouwen en uitbreiden van uw energieniveaus als je serieus over bodybuilding bent:
(1) Nooit een maaltijd overslaan
Zeer elementaire en zeer krachtig advies is om nooit een maaltijd overslaan. U kunt niet om te eten een zware ontbijt of lunch, maar je moet het eten van ten minste een kleine maaltijd om te voorkomen dat het hunkeren naar later op de dag. Niet te hoeven om het even wat eten kan ook leiden tot buikpijn en brandend maagzuur.
(2) Kleine maaltijden eten meerdere malen per dag
Zoals hierboven vermeld, als je niet van zware maaltijden, Oosten kleinere. Denk over hoe een mobiele telefoon batterij opladen moet; Dit is vergelijkbaar met het opladen van uw lichaam met voedsel. U moet selecteren de juiste voedingsmiddelen en ingrediënten om te helpen bouwen energie en ondersteunen voor een tijdje. Voedsel rijk aan energie zijn noten, haver, fruit, groene groenten, en vele anderen.
Als u niet zeker weet welk voedsel goed voor uw dagelijkse activiteiten is, kunt u met een voedingsdeskundige om u door te begeleiden.
(3) Pre-workout tijdens de Week, als niet dagelijks
De verschillen tussen pre-workout en regelmatige training zijn hun timing en intensiteit. Een pre-training hoeft niet aan de gebruikelijke gewichten heffen op de sportschool of intensieve training voor uren doen. Dit zijn activiteiten en eenvoudige oefeningen die helpen ontwaken uw spieren en botten binnen enkele minuten van uitvoering. Aerobic oefeningen zoals hardlopen, stevige wandelen en zelfs dansen kunnen de juiste stimulans voor de dag. Als je het type opleiding oefeningen zoals plyometrics houdt, zwemmen, en boksen, is het het beste om ze te doen in de ochtend tot echt wakker uw zintuigen en spieren.
(4) Omdat de juiste voedingssupplement te verbeteren van de energie
Er zijn veel energie stimuleren van voedingsproducten vandaag. Uw selectie zal de beslissende factor over wat en hoe je lichaam kan profiteren. Supplementen zoals rage kunnen helpen verbeteren en uitbreiden van uw energie niveaus, omdat het de juiste ingrediënten om mee te beginnen.
Als u denkt dat uw lichaam perking niet veel aandacht als bodybuilding, goed hoeft, hebt je het verkeerd. Alles heeft om te starten vanuit een fundamentele vorm van oefening of pre-training te houden van energie niveaus en uithoudingsvermogen.