Sommige fitness-enthousiastelingen kunnen niet waarderen de waarde van het nemen van een evenwichtige maaltijd en een pre-workout supplement knallen voordat ze de sportschool raken. Ze gewoon vertrouwen op de algemene suppletie die zij elke dag nemen.
Wat ze niet beseffen is het feit dat wanneer ze hun zware spier-gebouw routine uitvoert, hun lichaam langzaam eten is van op hun spieren omdat hun spijsverteringsstelsel is niet in staat om hun lichaam met voedingsstoffen die hun lichaam nodig tijdens de training heeft.
Waarom is pre-workout voeding nodig?
Probeer voor te stellen zelf uitvoeren en dong opleiding op een lege maag. Je kunt echt merken het verschil. Werken aan verarmd winkels zullen u voel traag maken. Trouwens, je lichaam zal geen andere keuze hebben, maar om te schakelen naar uw spieren als de energiebron omdat het niet iets om te branden blijven werken. Opleiding doen zonder rekening beroepssporten maaltijden en supplementen is een teller productieve inspanning. Het is een totale verspilling van uw energie en tijd.
Een andere negatieve effect van het verwaarlozen van het belang van pre-workout voeding is de mogelijkheid om u neer vertragen en uw uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen te verminderen. U zal nooit zitten kundig voor topprestaties bereiken als je je lichaam met de brandstof die het nodig heeft om u kracht en uithoudingsvermogen ontnemen. Negeren van het belang van pre-workout voeding kan een groot verschil in uw spier-gebouw vooruitgang maken.
Hier zijn enkele van de meest waardevolle bronnen van pre-workout voeding:
1. Koolhydraten
Deze stof is een premie bron van brandstof die kunt u stroom door uw spier scheuren regime. Het is noodzakelijk dat je een goede hoeveelheid voedsel rijk aan koolhydraten langzaam verteren voordat een zware oefening moet consumeren.
Maar wees voorzichtig niet te eten te veel; je lichaam kan niet zitten kundig voor metaboliseren het eten snel. Dit kan leiden tot maagkrampen. Neem uw pre-workout maaltijd een tot twee uur voor elke trainingssessie.
2. Fruit
Vruchten zoals bananen, sinaasappels en appels zijn goede bronnen van eenvoudige, fast-verterende koolhydraten. Ze leveren u met snelle energie die u tijdens de beginfase van de training nodig kan hebben.
3. Eiwit
Eiwit is een van de belangrijkste stoffen vereist door alle individuen. Het is de bouwsteen van spieren. Het is ook geladen met aminozuren die nodig voor het evenwicht van stikstof in het lichaam zijn.
Goede bronnen van eiwit omvatten, kip, eiwit, afgeroomde melk, en Turkije.
4. Pre-workout supplementen
Pre-training vormt een aanvulling op werk om u met de stemming en energie u altijd in elke training moet. Het levert de nutritionele behoeften van uw lichaam die uw voedselinname mei niet zitten kundig voor volledig leveren.
Er zijn tal van pre-workout supplementen in de winkels. Maar de beste die u kunt kiezen zijn degenen die fast-acting en snel geleverd in de bloedbaan zijn. Dit zijn de supplementen die snelle resultaten brengen kunnen.
Lees altijd de ingrediënten. Supplementen die cafeïne, arginine, aminozuren, niacine, Taurine, Glutamine en elektrolyten bevatten zijn enkele van de belangrijkste die u nodig hebt voor uw spier-gebouw regime.