Als je van bodybuilding denkt, is uw eerste gedachte waarschijnlijk lichaamsbeweging en gewicht tillen. Dat is een belangrijk onderdeel van het opbouwen van spieren, maar het is niet de enige reden. Het voedsel dat je in je lichaam is ook een grote factor om uw lichaam de brandstof die het nodig heeft om te groeien en steeds groter. Ook, met de juiste voeding, uw lichaam en geest zullen kunnen langer duren en geven u meer energie.
De juiste voeding voor bodybuilding zou voedsel dat hoog in eiwit en koolhydraten en laag in vet. Hier zijn een paar voorbeelden van voedingsmiddelen die zijn geweldig om te helpen u uw fitness-doelen te bereiken.
Eiwitten zijn groot voor het ontbijt. Alleen het ei wit al omdat de dooier is het deel van het ei dat vet bevat.
Havermout is ideaal voor een bron van koolhydraten, omdat het is complexe koolhydraten uw energie impuls voor de dag geven zal. Het is laag in vet en hoog in vezel. De energie die u van de haver krijgen een tijdje zal duren die helpt later op de dag.
Tonijn is een van de beste bronnen van eiwit dat bodybuilders kunnen hebben. Het is rijk aan eiwitten, het vereist weinig of geen moeite om op te lossen, afhankelijk van hoe u eten willen en het is zeer betaalbaar. Voor minder dan 75 cent per kan in de meeste plaatsen kunt u tonijn.
Kip is erg populair bij bodybuilders. Het biedt eiwit, en het smaakt goed.
Amandelen zijn een goede bron van vitamine E, magnesium, kalium, zink, ijzer, glasvezel en een goede bron van enkelvoudig onverzadigde vetten die gezond is. Ze hebben ook een heleboel calcium.
Bieten hebben nitraten die verhoogt vasodilatatie (of-torsie van uw bloedvaten) en verbetert je prestaties. In het Publicatieblad van de Academie van voedings- en dieetleer het eten van twee middelgrote bieten 75 minuten zegt voordat uitoefening van uw prestaties verbeteren zal, vermindering van de hoeveelheid zuurstof en verminderen het waargenomen niveau van inspanning (de lichamelijke en geestelijke inspanning) nodig om uit te oefenen.
Chocolade melk (wanneer u niet uw eiwit poeder bent). De toegevoegde suikers stimuleren de koolhydraten geven meer spier-gebouw calorieën advertentie herstel-opvoerende koolhydraten. Uit studies blijkt bij het vergelijken van een traditionele sport drank met koolhydraten en elektrolyten, chocolade melk hoger in rang op re-synthesizing spier glycogeen, stopt spier afbraak en spiergroei kicks in actie.
Frambozen verbeteren spijsvertering heath, zodat uw lichaam in staat om uit te pakken van alle voedingsstoffen is. Ze zijn de Bes die de meeste vezels in hen met 8 gram per kopje heeft.