Dames, ik begrijp uw bang van tillen gewichten omdat u niet wilt krijgen grote en volumineus. Nou, kwalijk ik niet je een beetje. Daar geen enkele vrouw wil graag grote en volumineus, vrouwen gaan voor de langgerekte slanke look. Het probleem is, dit kan niet worden bereikt zonder enige vorm van gewicht tillen.
Ik ben een enorme voorstander van de P90X trainingsprogramma. Ik heb een heleboel vrienden die vrouwen die mij vertellen dat ze niet willen doen van dat programma, omdat je om gewichten te heffen. Dat is de verkeerde mentaliteit te hebben als je echt dat lang sexy look wilt. Tillen gewichten zijn volledig nodig als u wilt dat om dit te bereiken.
Als u een vrouw bent en je probeert te voorkomen dat omvangrijk kijken, maar je alleen te veranderen de manier waarop u bent de gewichten op te heffen. Voor een man die is op zoek naar bulk krijgen, moeten ze een gewicht waarmee ze kunnen 8-10 reps doen als je een vrouw die je naar een gewicht die u toelaat zoeken moet om een minimum van 15 herhalingen doen kiezen.
Meer herhalingen met lichter gewicht krijgt u mager spier in plaats van de grotere omvangrijk spier. Dit geldt hetzelfde voor mannen ook, als je probeert te krijgen mager spier als een man, gaan voor een lichter gewicht en meer reps doen.
Er zijn andere voordelen aan tillen gewichten en zetten op spier als een vrouw ook. Met meer spieren in je lichaam zal je meer van een machine voor vetverbranding. Spier brandwonden natuurlijk meer vet in je lichaam. Uw lichaam zal eigenlijk 3 keer de hoeveelheid vet per pond spier zich te verzetten tegen vet verbranden.
Een andere manier dat gewichten op te heffen en spieropbouw helpt je meer vet verbranden is uw R.M.R. na een training. R.M.R. staat voor rust stofwisseling. Dit is de meting van de calorieën verbrand tijdens het rusten. Wanneer u een cardiovasculaire training doet, wordt uw R.M.R. meestal verhoogd voor een paar uur daarna. Wanneer u gewichten opheft en geef uw spieren een goede training, kan uw R.M.R. worden verhoogd voor maar liefst 48 uur. Dit betekent dat je lichaam brandt calorieën tegen een hoger tarief in de komende 48 uur. Als u een gewichtheffen routine te met uw normale cardio combineren zal u veel, veel meer calorieën branden.
Ik ben een voorstander van het opheffen van gewichten, of u nu een man of vrouw. Ik heb het mijn doel om ervoor te zorgen dat mensen begrijpen van de voordelen van het toevoegen van spier, met name vrouwen. Good luck dames, ik hoop dat u kunnen nemen deze informatie aan het hart zijn en het lichaam je altijd al wilde krijgen!