U hebt ongetwijfeld gehoord dat het gezegd, Ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Wanneer je probeert om mager spier te bouwen, het voedsel dat u verbruikt nog belangrijker geworden. Dit stuk zal zich richten op wat voedsel dat u kunt gebruiken voor deze kritische maaltijd krijgt u de resultaten die u wilt.
Te veel mensen die proberen om spier te bouwen volgen wat ik beschouw als onrealistisch nutritional richtsnoeren. Voeding is de kritische component voor het zien van de resultaten die u wilt uit uw werken uit. De beste training regiment in de wereld zal niet blootstellen uw zes pack abs tenzij je het geven van je lichaam de nutritionele inname die nodig is voor het bouwen kwaliteit mager spier. Voor u om alle resultaten of lange termijn resultaten, moet u volgen een voeding regiment die realistisch en uitvoerbaar is.
Een realistische voeding regiment zullen iets die u zich tot in de loop der tijd verbinden kunt. Het moet bestaan uit voedingsmiddelen u genieten van het eten, voedsel, die gemakkelijk beschikbaar zijn en het moet niet deskundigheid in de keuken samen te stellen. Als een van deze drie elementen ontbreken, je kansen op het dwalen weg van uw voeding plan toenemen. U zal alleen bouwen spier van een voeding regiment die u eigenlijk kunt volgen.
Ik ben niet suggereren u toegestane korting op wat u en alleen het eten van het voedsel dat u genieten van het eten. Bouw van spier is over het maken van de juiste voedingskeuzes, wat voor de meeste betekent aanbrengen van wijzigingen in wat zij besluiten om te eten, maar moet niet betekenen eten alleen fruit of uitsnijden van hele Voedingsgroepen!
Hier zijn een lijst van wat ik beschouw als spier gebouw nietjes, levensmiddelen moet u op u te allen tijde voor uw ontbijt-opties:
Eieren/eiwit
-Oatmeal
-Afgeroomde of magere melk lage
-Turkije Bacon
-Kaneel
-Granen
-Protien Shake
-Fruit
-Aardappelen
-Leveren bij professionnel verbruikers
Op het eerste gezicht zou u verbaasd dat ik heb enkele van de hier vermelde levensmiddelen die ik doe. Goed! Ik wil hier duidelijk dat eten om spier te bouwen betekent niet u te verhongeren jezelf door het niet eten van koolhydraten of eten van voedingsmiddelen die u niet bevalt. Niets zou verder van de waarheid.
Evenwicht is de sleutel hier. Dit is de maaltijd die uw dag krijgt begon zo zijn belangrijk om de juiste combinatie van eiwitten, koolhydraten en vetten. Ik geloof niet in calorie counting hetzij. Het past niet in mijn eis van iets dat is duurzaam en realistisch. Belangrijker nog, het tellen van calorieën mist het punt. Als je uw lichaam de juiste soort levensmiddelen om spier te bouwen geven, kan je consumeren zonder zorgen zo veel over de hoeveelheid.
In het algemeen mijn ontbijt bestaat uit 3-4 roerei (1 juk en drie blanken), 3 reepjes spek Turkije, een pakje instant havermout, een glas van afgeroomde melk en mijn omega-3 supplement.
Vergeet niet de bouw van spier is een eenvoudig proces, het niet onnodig.