Zou u liever besteden drie uren in de sportschool een dag of drie uur in een week?
De meesten van ons houden aan de overtuiging dat meer is beter. Als het gaat om gebouw rots harde mager en gescheurd spier, zou niets verder van de waarheid. Als u dit soort blik moet u de juiste soorten oefeningen doen wilt, rusten voeden van uw lichaam de juiste kennis van voeding en het krijgen van kwaliteit.
Denk aan het als een farmaceutische drug uit te werken. Het moet worden gehouden in het exacte voorgeschreven bedrag. Om het even wat meer schadelijk kan zijn en om het even wat minder kunnen ineffectief. Hetzelfde geldt voor uw work-outs. U wilt stimuleren uw lichaam met het exacte bedrag van hoge intensiteit workouts, dan krijg heck uit de sportschool! Je lichaam niet groeien van wat is gedaan in de sportschool, het groeit uit wat u doen na de sportschool (wat je eet en de kwaliteit van uw rust). Dit is wat maakt het verschil in de resultaten.
Wanneer u een hoge intensiteit training doet, reageert je lichaam door afscheidende optimaal niveau van menselijk groeihormoon en testosteron. Dit zijn de twee hormonen die u meer van wilt om te bouwen van mager spier massa. Het beste deel is dat je alleen nodig te trainen voor 25-45 minuten om de optimale niveaus van deze twee kritische hormonen te bereiken. In feite, werken veel langer dan een uur zal ertoe leiden dat uw lichaam vrij te geven van cortisol, waarbij automatisch precies het tegenovergestelde effect in uw lichaam.
Houd uw work-outs tot dertig minuten, maakt niet uit wat voor soort training u aan het doen zijn. Hierdoor zal je minimaliseren uw rusttijden tussen de sets werken en meer volume toevoegen aan uw training in minder tijd. Zowel zal de intensiteit van uw training aanzienlijk toenemen. Hoewel dit soort benadering eigenlijk uw workout tijd verkort, neem mijn woord voor het dat het zal moeilijker dat training u gewend bent. Een bijkomend voordeel van deze benadering is dat, aangezien u weggevaagd uit na elke training zult, het krijgen van goede kwaliteit rest meer gewone maken en uw lichaam hunkeren naar de soorten levensmiddelen die het nodig heeft om te bouwen zelf back-up zal.
Stel je voor hoe goed het voelt om eindelijk het lichaam je altijd over hebt gedroomd en doen in minder tijd. Minder tijd in de sportschool betekent meer tijd doen alle dingen die je liefde. De gewenste fitness resultaten krijgen betekent niet dat u moet worden een fitness expert of moet besteden eindeloze uren in een sportschool. U kunt deze resultaten in de helft van de training tijd krijgen.