"Waarom heb ik nodig om te weten hoe duw ups? Ik niet iets anders in plaats daarvan?"
Ja, je kon maar de eenvoudige, ongecompliceerde, niet zo wetenschappelijk antwoord is dat push-ups zijn een van de enkele meest effectieve fitness bewegingen die u kunt uitvoeren. Ze versterken je kern... aankondiging ik heb niet gezegd abs. Er is een verschil. Ze versterken je schouders en je rug. Zij bouwen uw borst... en Ja dames jou ook. U wilt de meisjes staan trots... gewoon zeggen. Ze gaan zelfs uw benen, biceps en triceps. Dus dekken ze zowat alles.
En dus een betere vraag is waarom niet leren hoe te push ups?
"Maar ik kan het niet."... "Ik ben te zwak."... "Mijn rug doet pijn"... 'Ik kan niet opstaan van de vloer.'... De excuses zijn eindeloos en ik heb zeker gehoord van ze allemaal. MAAR... ze zijn gewoon dat excuses.
Denkt u dat een professionele honkbalspeler wist hoe te spelen bal van geboorte? Nr. Het duurde praktijk. Hij had een doel voor ogen, misschien in eerste instantie alleen een passie, maar hij gericht, gewerkt en geleerd hoe om te slagen.
En aangezien u het lezen van dit artikel, ik neem aan dat u een doel hebt ook... een doel gewicht te verliezen, Toon omhoog, krijgen in vorm en een gezonder levendigere leven. Heb ik gelijk? Leren hoe te push ups is een fantastische tool om te gebruiken voor deze doelstellingen.
Dus, je kan niet een duw omhoog vandaag. Geen probleem. Laten we beginnen met het beoefenen.
Ik ga tonen u de 3 basisniveaus voor push ups in video's vandaag... muur, knie (aka dames) en militair. Er zijn een groot aantal andere vormen maar dit zijn degenen die u nodig hebt om te beginnen met en master voordat je creatieve en alle wilde op me... hehe...
Maar eerst, laten we praten over enkele tips voor het leren hoe te push ups.
Ze doen
Ernstig. Je kan niet en praten over die wensen kon je niet gewoon zeggen. Vind een muur of een vloer en ze doen. U leert nooit als u niet beginnen door te proberen en opnieuw en opnieuw proberen.
Ze begrijpen
Ik deelde met u enkele van de belangrijkste "waaroms" reeds. Dus nu moet u rekening te houden met de vorm en beginnen met het gevoel van het verkeer als je het leren. Wat moet dat betekenen? Aandacht besteden aan wat als u praktijk werkt. Hoe meer je doet, hoe meer je zal bezighouden en hoe beter je wordt en u leert sneller hoe duw ups effectief.
Bijvoorbeeld, als u praktijk, denken over wat je armen zijn doen. Voelen werken. Foto hen werken in het oog van uw geest. Uw geestelijke energie richten op dat proces. En doe dat spier door spier.
Begin langzaam
U hoeft niet te leren hoe te diamant push-ups eerst. Bij het begin beginnen en vanaf daar te bouwen! Een hoofdformulier dan vooruitgang naar de volgende.
Daag uzelf uit
Enkel omdat u leren hoe te push ups op je knieën betekent niet dat je er moet stoppen. Daag uzelf uit en neem het mee naar het volgende niveau!
Streven naar beter vandaag dan gisteren.
Mix It Up
Zelfs op beginnersniveau, zeggen muur push-ups, kunt u mix it up met gevarieerde handen en voeten plaatsing. Smalle, breed, gespreid. Door dit te doen zal u kracht en spier ontwikkeling van verschillende vliegtuigen van de beweging en uw vooruitgang te versnellen.
Je hele lichaam gebruiken
Ik eerder dat push-ups gaan zowat elke spiergroep van het lichaam, dus gebruik ze allemaal. Niet gewoon concentreren op de armen duwen je uit de muur of de grond. Gaan uw hele lichaam zoals u hoe leren te push ups.
Don't Give Up
Het kan zijn dat een langzaam proces. Geef niet op! Houden het beoefenen. Persistent consistent en gewijd aan de reis. Spoelen, schuim, herhaal!
Pat jezelf op de rug
Zodra u hoe leren te push ups, of muur of andere vorm, vieren. Het is een grote prestatie en een die je lichaam goed zal doen. En klik vervolgens op blijven gaan!
Kijk, weet ik dat als een beginner, push-ups intimiderend worden kunnen. Been there, done that. Maar ik weet ook dat je kunt doen! Dus geen excuses te maken en ze meer redenen noemen. Beginnen met het beoefenen. En u kunt dat doen, hier zijn drie video's voor u om te gebruiken.
MUUR PUSHUPS
KNIE PUSHUPS
MILITAIRE PUSHUPS
Oke... dus u de waaroms hebt, heb je de tools... nu aan de slag. Leren hoe te push ups en doen iets geweldig voor je lichaam. Ik beloof u dat dit op elk moment, overal fitness beweging een vriend, niet een vijand is. Alles wat u hoeft te doen is #justdoit! Dus, wil je? Wie neemt de uitdaging?