Creatine is een geweldige aanvulling. Ik heb dit op veel verschillende manieren gebruikt. Maar de beste manier om het gebruik van creatine die ik gevonden heb om spier te bouwen is uiteengezet in dit bericht.
Er zijn verscheidene verschillende types van creatine, maar ik wil praten over "creatine monohydraat".
Creatine monohydraat is normaal gesproken de goedkoopste op de markt en het is zeer effectief voor me geweest.
Te laden of niet te laden?
Er zijn gemengde gevoelens als het gaat om het aan te vullen met creatine monohydraat. Het grootste argument is weer of niet te doen een "laden fase" met dit product. Om te verduidelijken, neemt een fase laden de creatine aan een hogere dosering tijdens de eerste week of 5-7 dagen van de cyclus. Sommige mensen suggereren dat dit geen voordeel heeft. Ik heb gehoord van mensen die buik verstoort dit ook te doen.
Zoals ik in op het vinden van de beste resultaten voor mij, heb ik geprobeerd zowel methoden, en ook andere voorgestelde methoden. maar de beste resultaten van het gebruik van een laden fase gekomen.
Mijn grootste resultaten kwam van dit Plan:
Creatine monohydraat Plan
Week 1
LADEN van fase - 5g genomen 5 keer per dag gedurende 7 dagen
Week 2 via aan en met inbegrip van week 6
ONDERHOUD fase - 5g genomen 2 keer per dag gedurende 7 dagen
Week 7
Taps TOELOPENDE fase - 5g genomen 2 keer 4 dagen van deze week (elke andere dag)
Week 8
Taps TOELOPENDE fase - 5g genomen 2 keer 3 dagen van deze week (ik deed Mon, Wed, Fri)
Wanneer ik gebruik monohydraat nu, is dit altijd het plan dat ik volg. Het geeft me goede resultaten. Ik voel me goed effecten (vollediger en sterker) door ongeveer week 3.
U zult opmerken dat er een "Tapering fase" op dit plan. Ik gebruik dit omdat ik heb in het verleden goede resultaten maar gestopt en zeer snel verloren mijn winsten en het effect van de creatine gehad. Door deze toelopende fase in, merkte ik dat ik niet verliezen de winst die ik had bereikt. Na 8 weken heb ik 6 weken af en vervolgens "spoelen en herhaal".
Een ander argument is dat u niet hoeft te fietsen creatine. Ik kan zien waarom u zou willen gebruiken het hele jaar door, maar persoonlijk denk ik dat het is goed om uw lichaam een rust van deze aanvulling. Indien niet om gezondheidsredenen, voor de gezondheid van uw portemonnee!
Aan som Creatine monohydraat omhoog
Creatine monohydraat is een supplement dat ik echt beoordelen. Ik heb enkele goede resultaten met dit. Het is een van de goedkoopste soorten creatine op de markt. Het is een goed idee wanneer het kopen van een product van creatine monohydraat te krijgen van een betrouwbare bron. Zoals u wellicht weet, zijn er een enorme hoeveelheid van bedrijven en merken die wegkomen met het verkopen van lage kwaliteitsproducten tegen hoge prijzen. Een goede indicator wanneer het zoeken van een product van creatine monohydraat is als u het woord "Creapure" op het etiket ziet. Ik zou niet geld verspillen aan iets dat was niet een merk creapure. Ik heb dit product gebruikt met goed effect, het is een goede keuze, goedkoop maar goede kwaliteit
Ik wil er ook op wijzen dat dit plan het beste is dat ik werken voor mij gevonden heb. Is er een veel trial and error, maar als u denkt van het gebruik van creatine, zou u het als uitgangspunt.
Ik zou graag willen horen wat u denkt en zelfs nog meer geïnteresseerd om te horen van de resultaten dat je krijgt als je besluit om te proberen dit plan.
Zoals altijd, welkom opmerkingen
De beste
Jim
Door James Atkinson