Hoewel controversieel in de geneeskunde en in de fitness-industrie Gewichtheffen gezien is, heeft recent wetenschappelijk onderzoek licht werpen op een scala aan voordelen voor de gezondheid te winnen wanneer het uitwerken met gewichten. Laten we eens kijken naar deze voordelen nu.
De wetenschappers bij de Boston University School of Medicine uitgevoerd studies over muizen om na te gaan hoe sterkte gebouw van invloed is op een verscheidenheid van fysiologische systemen, met inbegrip van metabolisme. Hun conclusie: het helpt 'regress obesitas en metabolische wanorde oplossen.'
Er is een aanhoudende mythe dat Gewichtheffen bouwt teveel lichaam bulk welke oorzaken atleten uithoudingsvermogen bij sport te vertragen aanzienlijk. Dit is onjuist. Studies tonen aan dat gewichtheffen kan eigenlijk niet omvangrijk spier, die op zijn beurt verbetert de prestaties van de sport uithoudingsvermogen verhogen.
Studies over fietsers die deelgenomen aan regelmatige regimes van fitness training hebben, bewijs dat degenen die de fitnesstraining uitgevoerd werden gezien hebben veel meer "genetische remodelleren" geleverd binnen hun spieren dan die fietsers die deed weinig tot geen fitnesstraining. Degenen die nam kreeg een hoger niveau van uithoudingsvermogen, omdat hun spieren werd meer geschikt bij het assimileren van zuurstof. Wat meer is echter bleek de studies ook dat regelmatige fitnesstraining voordelen voor de gezondheid aan het zenuwstelsel biedt.
Gewichtheffen heeft het effect van de atleet kracht toeneemt als gevolg van een verbetering van de coördinatie van spieren samen te werken.
Ongeacht die meer spier massa is niet een factor, regelmatige gewicht opleiding kan verhogen de activiteit van motorische eenheden binnen elke spier.
Studies hebben aangetoond dat in skeletspieren, nieuwe zenuwstelsel verbindingen en kernen worden gevormd wanneer een regelmatige gewicht trainingsprogramma wordt uitgevoerd.
Resistance opleiding is gebleken tot een toename van het gebruik van de hersenen.
Het is gebleken dat een verscheidenheid van gewicht trainingsprogramma's, met geen extra uithoudingsvermogen te oefenen, kan het repliceren van de gezondheidsvoordelen van wandelen, zwemmen en lopen.
Wetenschappelijk onderzoek heeft geconcludeerd dat voor die mensen die lift gewichten als onderdeel van een reguliere programma meer bloedsuiker controle dan anders zouden zij bezitten. Met grotere bloedsuiker komt controle een mindere kans voor de ontwikkeling van diabetes.
Gewichtheffen draagt bij aan vermindering van het vet dat vaak rond het lichaam organen opbouwen kan naast buikvet te verminderen. Degenen die de ontwikkeling van hoge vet niveaus rond de organen zijn groter risico van diabetes en hart-en vaatziekten lijden.
Gewicht opleiding verhoogt de mogelijkheid om vervoer en gebruik van zuurstof in het lichaam (VO2 max), dus als gevolg van een hoog niveau van fitness.
Als minder gewicht wordt opgeheven vaker, produceert het meer algemene lichaamskracht.
Weight lifting is ook gunstig voor ouderen. Het helpt om actief te houden het zenuwstelsel en de hersenen en het lichaam in tune. Dit op zijn beurt aids in de preventie van sarcopenie, die de vermindering van de spier massa. Sarcopenie heeft de neiging om te beginnen op middelbare leeftijd.
Komt het verlies van gezamenlijke flexibiliteit met de leeftijd. Sterkte opleiding helpt om gezamenlijke flexibiliteit.
Gespierde remodelleren (of vormgeving en bouwen) wordt gevraagd te vrijwel hetzelfde niveau bij het vergelijken van een training met behulp van gewicht machines en oefeningen zoals Pilates en yoga.