Ik heb een heleboel vragen onlangs op kalf opleiding, "wat is de beste manier om te trainen koppig kalveren, om te beginnen, de reden dat kalveren koppig worden en zijn terughoudend om te groeien is dat zij altijd onze lichaamsgewicht rond uitvoering worden gebruikt, vanwege al dit werk zal zij intern litteken, en wanneer dat het zuurstof- en bloed stroom die helpt alle aminozuren (eiwit gebeurt) naar dragen beperkt uitgesplitst spierweefsel dat reparatie moet.
Snelle nota: voor het verwijderen van ongewenste littekenweefsel, 3-4 sessies van diepe weefsel massage vereist.
Opleiding kalveren
De meest effectieve manier die ik gevonden schokken ze in nieuwe groei is aan fundamenteel super-set, doen een zwaar set 6-8reps dan direct na super stretch, voorbeeld:
In te gaan op een zware intensieve training vereist sommige fundamentele stretching gewoon om bloed naar dat gebied en opwarmen van de spier ter voorkoming van mogelijke schade, met name de kalveren. Super sets kunnen een zeer wrede vorm van opleiding en moet worden gebruikt met de nodige voorzichtigheid, wat ik bedoel is gebruik supersets op koppig spiergroepen en slechts voor ongeveer 3 weken of minder, gaat u terug naar conventionele opleiding dat verdere groei ook veel van super instellen kan over trein spiergroepen en omgekeerde wat u probeert te bereiken.
Eenvoudige formule:
Super-set
Staande kalven verhogen (zware) volledige beweging, bal van de voet op platform verlagen hiel naar vloer voor zover u kunt uitrekken en vervolgens in een tiptoe positie, knijpen aan de top, na het uitvoeren van 6-8 herhalingen alleen bewegen snel op een zittende been pers machine en met minimale of geen gewicht doen hetzelfde volledige kalven verkeer, maar deze keer voor 15-20 reps, dan direct na herhaling terug op de staande kalf verhogen, beginners 3 x super sets om de 4 dagen doen, en schoof sets van 5-6 keer per week, onthouden voor slechts 3 weken, waarna hij terug te keren naar conventionele zware training.
In dit artikel ik gewezen op het belang van diepe weefsel massage, dit is een must als dit systeem gaan tot resultaten leidt, vooral doen supersets die de spier, meer zo litteken zal dan conventionele opleiding. Fundamentele stretching is ook belangrijk op een regelmatige basis, dit zal helpen voorkomen dat verkorting van de kalf spier- en tighting omhoog, beide kunnen leiden tot verwondingen/micro tranen. Voldoende eiwitten door middel van vast voedsel en wei-eiwit poeder kan helpen versnellen het herstelproces.
Opnieuw de bovenstaande behoeften aandacht vooral als u een concurrerende atleet/bodybuilder, zoals trainingsintensiteiten hoger zal zijn, en calorie beperkt diëten kunnen beroven spieren van noodzakelijke voedingsstoffen volledig herstellen.