De zomer is bijna hier en u bent op zoek naar manieren om die killer abs te krijgen. Er zijn slechts twee stappen die u zal moeten nemen. Ze zijn verliezen vet en uw spieropbouw.
Dat is het. Klinkt eenvoudig, nietwaar?
Nou, als het echt was dat gemakkelijk, iedereen met sommige aardige zes packs in plaats van bier buiken rondlopen zou, dus wat is het echt nodig om killer abs te krijgen?
1. Cardio.
Het is onmogelijk voor u om doelstelling vet verlies in je lichaam. Zal uw lichaam vet te verliezen in delen het voelt nodig hebt en u hebt absoluut geen controle over die.
Dat is waarom u nodig om na te denken over werken uit als een hele lichaam-oefening. U wilt verliezen genoeg vet in het hele lichaam, zodat uw abs zichtbaar zijn.
2. Eet kleinere, eet eerder.
Als je net als de meeste mensen, u waarschijnlijk eet diner in de avond en dan de rest van uw tijd voor bed ontspannen doorbrengen. Het kan dan makkelijker zijn om dat te doen, maar u bent eigenlijk gewoon zelf moeten doen meer werk op de lange termijn veroorzaken.
Je lichaam verbranden niet veel of calorieën helemaal terwijl u slaapt, opslaand hen in plaats daarvan als vet te branden door later aangezien u in rust. Probeer om je lichaam tijd om te verteren diner, eten van kleinere, meer nutriënten dichte diners eerder op de dag.
U moet ook vermijden het eten binnen twee uur na het naar bed gaan.
3. Krijg in de gewoonte van het eten van ontbijt.
Uw mom vertelde u waarschijnlijk dat uw ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is. In feite, het wordt herhaald zijn totdat u zo vaak, dat u waarschijnlijk denkt dat het klinkt cheesy.
U wilt krijgen van de vezel, eiwit en koolhydraten in uw ontbijt om genoeg energie te krijgen door middel van de dag. Soms, misschien u wilt gebruiken een ontbijtbar, vooral als je geen tijd om te eten echt iets hebt, maar je iets moet te eten in de ochtend voedzaam.
Ik heb nooit verlaten het huis zonder een lekker ontbijt en ik adviseer dat u het zelfde doen.
4. Doen crunches.
Ik weet zeker dat je weet wat crunches zijn. U gewoon vast op je rug, zet je voeten plat op de vloer, en til je hoofd en je schouders van de grond, terwijl het houden van je vingers achter je oren en je ellebogen uitgestrekt.
Het is een eenvoudige oefening, maar het zal helpen u snel uw abs Toon.
Het is het beste als u twee of drie sets van 12 doen.
5. Vergeet niet om te zitten ups.
Veel mensen krijgen crunches verward met situps. Het verschil tussen de twee is dat als je crunch, niet u werkelijk het opheffen van uw lagere terug van de vloer, terwijl tijdens situps, je eigenlijk zitten, bij voorkeur met je armen gekruist op je borst.
Probeer te Houd je rug recht als u dat doet, en opnieuw meerdere sets van 12 doen.
6. Been liften zal ook helpen.
Een ander ding dat je kunt doen om uw abs Toon zijn been liften. Net lag plat op je rug, met je armen recht langs de zijkanten van je lichaam, en je benen omhoog in de lucht te herinneren dat u moet niet buig je knieën.
Daar ga je. Deze en u zult hebben geweldig abs in geen tijd!