De meeste trainers en coaches van de sterkte over de hele wereld gebruiken een paar sterkte gebouw oefeningen, de squat, de dode lift, de macht schoon voor alle lichaam macht over. Dit zijn grote kracht bouwers, maar hoe effectief zijn ze echt? En ze beloven de hype van echte sterkte gebouw?
Ik zal u vertellen er is een betere manier van het opbouwen van de totale lichaamskracht die aan al atletische sporten en het dagelijks leven overdragen zal. Het is een oefening die onze lichamen zijn gemaakt voor. U hoeft niet veel gewicht voor een totaal over alle body workout.
Als je kijkt en denk dat hoe het lichaam is gebruikt eeuwenlang ziet u dat sommige dingen moderne dag trainers kijken als full body workouts zijn schadelijk voor het lichaam.
De squat wordt beschouwd als de "koning van oefeningen" maar hoe vaak heb je echt nodig om te zetten van 300 pond op of schouder in het echte leven en opkomen? Het feit is dat als u ooit nodig had om op te staan met 300 pond de kansen zijn dat u zou mislukken. Waarom? Omdat in de echte wereld zou nooit 300 pond die u zijn opheffing evenwichtig, het zou onhandig en de meeste mannen die 300 pond hurken kon zou hebben een moeilijke tijd opstaan met 200 pond op hun schouders.
Kraken is groot in het voetbal, bijvoorbeeld een lijnwerker komt altijd uit een kraakpand, er is meer te duwen dan iets anders. Het duwen zullen vereisen Totale lichaamskracht en een groot deel is de kern en niet een van de 3 oefeningen gezegd de kern tot een punt van echte functie zal versterken.
Hetzelfde geldt met de dode lift, deadlift 400 pond nu pak een 250 pond rots en til deze omhoog. De rots is een stuk lichter, maar er is geen leuke bar te grijpen uw lichaam moet bellen op spier geheugen op te heffen, iets compact, met een heel ander lichaam dynamische onhandig.
De macht schoon is een ander verhaal, de meeste mensen niet het recht doen. De meeste mensen doen het als een explosieve omgekeerde krul. Olympische stijl gewicht lifters dit correct doen meeste anderen dat niet doen.
Het lichaam weet niet dat of u zandzakken, logs, gewichten tillen zijn, graven sloten of verplaatsen van meubels is het al gewicht.
Maar het enige wat dat u doen kunt om te bouwen van een functionele sterke lichaam van kop tot teen is de eenvoudige methode van nemen en de uitvoering van een onevenwichtige object voor tijd of afstand van hill en afdaling. Ik zeg dat het kracht van kop tot teen zal bouwen omdat uitvoering het hele lichaam en de kern spieren die nodig zijn in alle sporten en in alles anders moeten de totale lichaamskracht versterken en het hoofd wat betekent dat het mentale weerbaarheid om gewicht te dragen een voor tijd of een vooraf ingestelde afstand neemt zal.
Het grote ding is een gewicht zoals weinig als 40 of 50 pond zal genoeg voor de meeste mannen proberen een tas van 50lb zand, rock, logboek voor een ¼ mijl of meer schakelen het object van schouder aan schouder dragen. Ik graag gebruik maken van een 70 of 100 pond zware tas voor heuvels wandelen en klimmen stappen en lopen beboste routes. En als u wilt bouwen zwaar gespierde vallen en schouders proberen dragen en uitvoering en laat me weten hoe ze schouders en vallen voelen.
Dragen en de uitvoering van een onhandige object moet een groot deel van elk sterkte trainingsprogramma. Evenwichtige objecten dwaas u in denken dat je zijn sterker dan je eigenlijk bent. Net als lichaamsgewicht oefeningen die meer spieren vereisen te doen pushups dan het doet om te doen bankje persen.
Taaiheid bouwt winnaars