Naarmate ze ouder worden, vermindert mensen van spierweefsel door ongeveer 3-4 pond om de tien jaar. Als Bureau afhankelijk is van de persoon, zal hij zoveel kilo vet winnen de dezelfde tien jaar. De beste manier om te voorkomen dat dergelijke ongewenste processen is regelmatige training sessies met de "strijkijzers." Waarom? De waarheid is, een één pond spier verbrandt 50 meer calorieën per dag dan een pond vet.
Op het eerste gezicht klinkt vijftig calorieën niet als veel. Hoewel, na te denken, zou vijf pond van spier gewicht, is gestegen u verbruiken 500 calorieën per dag meer dan gebruikelijk. Probeer te voorzien 2 mannen met soortgelijke lichaamsgewicht - tachtig kilo. Een van hen - een bodybuilder, en de andere - een gewone man, ver verwijderd van sport en andere fysieke inspanning. Met betrekking tot het gewicht trainer is zijn lichaamsgewicht twintig kilo spier. Hij kan dus een paar duizend calorieën per dag meer dan zijn inactief metgezel branden. Bovendien is een extra 500 calorieën burn-out tijdens het trainen.
Sommige mensen denken dat aërobe oefening alle spiergroepen ontwikkelt. Echter, als je goed kijkt, meest cardiovasculaire methoden weinig of geen aandacht besteden aan het bovenlichaam. In feite, is 65-70% van uw spier er geconcentreerd. En gezien het feit dat een gewone man tussen de leeftijden van 25 en 65 gestaag ongeveer 40% van zijn kracht verliest, spier gebouw, nogmaals, is de overtreffende trap keuze.
Een ander positief punt voor bodybuilding - energiebesparing. Wetenschappers hebben vastgesteld dat spier bouwers dan mensen die cardiovasculaire oefening doen negen keer meer vet verbranden. Hoewel aërobe trainingen meer energie nemen, geven kracht oefeningen een duurzamer en langdurig resultaat. Het verbranden van calorieën draagt op lange na de training is afgelopen (zelfs terwijl u slaapt), die niet gebeurt na cardio-oefening.
Hetzelfde geldt voor de levering van zuurstof aan het lichaam. Het blijkt dat zuurstof saturatie rechtstreeks is gekoppeld aan de intensiteit en de duur van de oefening. Hoge intensiteit opleiding biedt de atleet een lange periode van zuurstof saturatie. Bovendien, na dergelijke training Lipolytische activiteit drastisch verhoogt vetverbrandende enzymen. Nog, na aërobe klassen, vreemd genoeg, deze activiteit vertraagt!
Wetenschappers hebben nog meer bewijs dat krachttraining verhoogt het vermogen van spieren te nemen bloedglucose. Daarom, bouw van de spier kan helpen voorkomen dat leeftijd-gerelateerde veranderingen die tot diabetes leiden kunnen.
Hebt u een paar verstelbare dumbbells voor uw huisgymnastiek training?