Bodybuilders weten dat het eerste wat men moet doen om te zorgen voor een goede training te hebben een solide, intra pre-en post-workout routine. Tussen deze drie pre-workout zijn het meest belangrijk als dit zal de toon zetten voor hoe uw workouts zal gaan. Het is zeer essentieel gemotiveerd en energiek voelen vanaf het begin als u willen houden met het tempo en haal het meeste uit uw training.
Een goede pre-workout routine begint met het nemen van de beste pre-workout supplementen. Meest pre-workout supplementen op de markt deze dagen bevatten ingrediënten die niets doen, maar vet opslaan en uw insulineniveaus om je denkt dat je bent energiek en wint bulk wanneer je eigenlijk niet te verhogen. Niet alleen deze belemmeren u van het verkrijgen van spiermassa, zij ook de neiging om uw budget met hun dure prijzen buste.
Pre-training eerst supplementen, zijn ontworpen om te verbeteren en versterken van een heleboel dingen - prestaties, kracht, uithoudingsvermogen, focus, eiwitsynthese, voedingsstoffen levering en stofwisseling. Terwijl bodybuilders verschillende fitness-doelen hebben, zijn pre-workout supplementen afgestemd om te voldoen aan deze individuele doelen die de sleutel is het vinden van de ingrediënten die specifiek zal u helpen uw doelen te bereiken. Vermijd product die maltodextrine en degenen met een hoge hoeveelheid magnesium bevatten. Terwijl wij moeten allemaal magnesium om verschillende redenen, te veel van het in één product kan je je lusteloos voelt.
Het volgende wat dat u hoeft te doen is om een goede pre-workout maaltijd ten minste 3-4 uur voordat uw work-outs. Eten van een evenwichtige maaltijd bestaat uit complexe koolhydraten en eiwitten zoals dit geeft je de energie die u nodig hebt en controleer of uw bloedsuikerspiegel worden onderhouden op normale niveaus.
Vervolgens ontwikkelen van een goede pre-workout routine. Doen sommige statische en dynamische stretching wordt aanbevolen, aangezien deze opwarmen uw ledematen en bereidt hen voor uw belangrijkste training routines. Zij verhogen ook uw gezamenlijke en motion bereik, zodat u niet onmiddellijk zere voelen en uw posities langer kan handhaven. 10-15 Minuten van cardiovasculaire activiteiten zoals een ronde op de loopband, joggen en sprong touwen, kunt u bijvoorbeeld doen. U kunt ook sommige lichte gewichten doen indien gewenst.
Één ding die u wilt er zeker van is te houden je lichaam gehydrateerd alle tijdens de gehele training. Zelfs als je niet een bodybuilder, is het aanbevolen dat we 8-10 glazen water elke dag drinken om te vullen vloeistoffen die we verliezen, vooral wanneer wij uitoefenen. Er zijn vele gevaren geassocieerd met uitdroging onder hen het onvermogen om de spieren voorzien van zuurstof voedingsstoffen omdat het maakt uw bloed is dikker en meer geconcentreerd. Het maakt ook extra spanning aan uw hart en het laatste wat dat je wilt is te geven uit in het midden van je training.
En last but niet de minste, vergeet niet om uit te rusten tussen routines. Dit is de tijd die uw spieren nemen om te herstellen en laad uw lichaam voor de volgende ronde van routines. Onvoldoende energie zal invloed hebben op uw prestaties en in feite maken al uw inspanningen nutteloos.