Als het gaat om de bouw van spier is er een heleboel informatie die er. Sommige is goed en wat van het is niet zo goed. Dit kan uiteindelijk leiden tot verwarring en frustratie, waardoor de meeste mensen stoppen helemaal uit te werken. De grootste fout die ik zie is dat de mensen echt niet hoeveel calorieën weten ze moeten eten om spier te bouwen. Sommige video zou kunnen zeggen om te eten zes maaltijden per dag, of een ander misschien zeggen vierduizend calorieën per dag eten. Beide van deze benaderingen zullen moeilijk te implementeren in de meeste volkeren leven en kunnen leiden tot vet te krijgen. Als mensen willen om spieren te krijgen, willen ze doen op een manier die niet leidt tot het vet te krijgen. Om dit te doen, gaan sommige berekeningen moeten worden gemaakt. Er zijn veel verschillende online berekeningen die kunnen helpen bepalen uw basal metabolic rate. Gelukkig deze rekenmachines zijn vrij nauwkeurig en zal alleen worden uitgeschakeld door een paar honderd calorieën op het meest. Zodra u te komen hoeveel calorieën u weten uit in een dag brandt, dan weet u dat u meer dan dat bedrag eten moet om te winnen spier. Natuurlijke gewichtheffers kunnen slechts ongeveer een half pond spier krijgen elke week. Bouw van spier is een langzaam proces, en als u stroken kunt u nog steeds ongeveer zesentwintig kilo spier krijgen in een jaar. Niet alleen dat, maar je hebt ook geen zorgen over het verkrijgen van vet in het proces te maken. Dit is de reden waarom ik adviseren u om te eten van ongeveer twee honderd vijftig calorieën via uw onderhoud tarief dagelijks of wekelijks een duizend zeven honderd vijftig.
Calorieën tellen is niet nodig, maar het geeft je betere resultaten als je dat doet. Als u geen tijd of geduld om calorieën te tellen, dan gewoon krijgen een ruw idee van hoeveel calorieën u elke dag verbruikt. Als sommige vet te krijgen optreedt dan je weet dat je moet een beetje bezuinigen en vice versa als het gewicht niet wordt weergegeven op het vergroten van de schaal. Overweeg uw calorieën als het hebben van een gps-systeem in uw auto tellen. U weet precies waar u heen. Er zijn enkele websites online en zelfs apps die kunnen u vertellen hoeveel calorieën zijn in het voedsel dat je eet. Vergeet niet dat het belangrijk is om in een calorie overschot is en dat calorieën tellen nemen al het giswerk helpen zal uit eten.