Er zijn veel verschillende manieren om te trainen op de wereld van vandaag. Een specifiek type van opleiding die ik zou adviseren u om te proberen is opleiding naar uw specifieke lichaamstype. Elk individu is uniek en verschillend, zodat het zinvol om te trainen op een manier die is afgestemd op u. Ik zal bespreken de verschillende soorten lichaam en hoe u moet worden opleiding voor hen in dit artikel.
Ectomorphs - Ectomorphs meestal hebben kleinere botten en niet winnen vet heel gemakkelijk. Ze hebben ook een harde tijd zetten op spier. Ectomorphs kunnen ook worden beschreven als "harde winnaars", en ze hebben ook een bliksem snelle stofwisseling, waardoor ze te eten wat ze willen en niet krijgen geen gewicht. Wat de opleiding betreft, moeten ectomorphs gebruiken minder herhalingen (ongeveer zes) en hoger rusttijden (ongeveer twee minuten). Het lage aantal herhalingen toestaat hen om te gebruiken het zwaarste gewicht mogelijk, en de lange rust intervallen zal zorgen voor een volledig herstel voor max inspanning op de volgende set. Met behulp van de zwaarste gewicht mogelijk is precies wat ectomorphs nodig om te helpen de meest spiervezels, die op zijn beurt zal helpen bouwen aan de meest spier werven.
Mesomorphs - Mesomorphs kunnen worden overwogen de gelukkigen zo te zeggen. Ze over het algemeen kunnen winnen spier vrij gemakkelijk, en zij niet dragen teveel lichaamsvet. Mesomorphs op vet gemakkelijker dan een ectomorph zal zetten, maar zij zal ook winnen spier sneller dan ectomorphs. Ze hebben meestal een sportieve look met brede schouders en een smalle taille. Mesomorphs moeten trainen met hogere reps (ongeveer tien) en lagere overige periodes (ongeveer één minuut). Dit soort opleiding helpt om te profiteren van de mesomorph omdat het bouwen spier uithoudingsvermogen helpen zal om wat er al een solide frame. Verhoging van de spierkracht uithoudingsvermogen zal help hen om te blijven mager zullen zij bouwen spier.
Endomorphs - Endomorphs hebben normaal een zachtere kijken naar hen en ze hebben ook grote botten. Ze kunnen zetten op vet en spiermassa vrij gemakkelijk. Het is ook moeilijk voor hen om in vergelijking met een mesomorph gewicht te verliezen. Endomorphs moeten trainen met behulp van ongeveer acht herhalingen per set, en ze nodig hebben om uit te rusten over een minuut en de helft tussen verzamelingen. Dit rep bereik zal helpen hen te bouwen uithoudingsvermogen en kracht, maar in mindere mate dan de mesomorphs bouwen uithoudingsvermogen en ectomorphs bouwen kracht. Met endomorphs echter is het belangrijkste ding om zich te concentreren op het dieet. Dit is wat uiteindelijk zal helpen hen om hun uiteindelijke doelen te bereiken.