Lage carb shakes kunnen een groot ontbijt schotel, afgezien van het maken u het gevoel volledig hele dag die ze ook met verkwikkende voedingsstoffen verpakt worden. U kunt uw eigen lekkere desserts vanuit huis voorbereiden door een paar Recept instructies te volgen. Ze zijn goed voor degenen die willen om gewicht te verliezen zonder overbelasting van het lichaam. De ingrediënten gebruikt voor het maken van deze voedzame drankjes zijn beschikbaar op Kruidenieren en supermarkten, dieters kunnen ook kopen ze online voor grote kostenbesparingen. Bovendien, is het raadzaam om ze te gebruiken als nog steeds vers aangezien koeling kan ertoe leiden dat het product om te verliezen sommige van zijn oorspronkelijke aroma. Hieronder zijn sommige recepten die u kunt overwegen:
1. Vanille oranje eiwit Shake:
Het is een van de eenvoudigste recepten beschikbaar. Basisingrediënten omvatten:
Halve banaan
1 theelepel vanille extract
3 bevroren aardbeien
5-6 ijsblokjes
3 bollen vanille gekruid eiwit poeder
1 pakje zoetstof
10 Oz oranje sap
Bereiding:
Combineer uw ingrediënten in een omvangrijke blender en laat het meng tot een dikke pasta, goed schudden en giet de oplossing in een fatsoenlijke hoog glas. Geniet van de heerlijke drank gekoeld.
2. Citroen en Strawberry Cheesecake Cream Shake:
Ingrediënten:
1 kop bevroren aardbeien
4 bollen verse citroen cheesecake crème
2 kopjes van magere melk
4 eiwit
Twee en een half eetlepels geëvaporeerde melk
1 pakje zoetstof
Bereiding:
Aparte uw eiwit in een middelgrote koken schotel dan zachtjes verslaan het terwijl zachtjes gieten melk in het mengsel. Voeg de oplossing in een fatsoenlijke blender en zet in aardbeien, koffiemelk en cheesecake ijs. Giet alle uw ingrediënten in een glas mengen op de juiste manier en daarna plaatst u deze in een koelkast om te relaxen gedurende ongeveer 10 minuten. U kunt alleen of met enkele brood dienen.
Voordelen voor de gezondheid van eiwit shakes:
Deze voedzame drankjes helpt bij de opbouw van mager spier inhoud in plaats van vetweefsel, maar het moet worden gehouden in matige hoeveelheden aangezien het meestal duurt lang om te verteren in het lichaam. Overstuffing je lichaam met eiwitten mogelijk schadelijk voor de nieren die moeten tijd verdeling en assimileren van de voedingsstoffen in je bloedbaan. Bovendien, onthouden zij zich van het toevoegen van te veel suiker in uw proteïne schudt aangezien zij gemakkelijk kunnen worden draaide zich om koolhydraten of vetten, vervolgens onder uw huid opgeslagen. Deze essentiële compound helpt ook bij het herstellen van beschadigde of versleten lichaamsweefsel.
Hoe te maken eiwit shake recepten zonder eiwit poeder toe te voegen?
Vóór de uitvinding van commerciële poeders zoals wei-eiwit, mensen gebruikt om hun drankjes van natuurlijke ingrediënten gevonden thuis. Sommige van die hele, nonfat opgenomen en afgeroomde melk terwijl lactose-intolerant mensen zuivel melk met geaarde soja vervangen, Griekse of een gewone yoghurt. Dieters kunnen ook gaan voor de eieren van de klasse die rond 5.5gms van eiwitten bevatten. Toch hebt u allergieën voor eieren vervolgens uitproberen kwark waarin rond 14gms van puur eiwit, of betaalbare zoutarm kwark stekken. U kunt voor extra verscheidenheid pinda of amandel boter als alternatieve bronnen van eiwitten.
Om te maken dingen meer interessant probeer het toevoegen van een paar fruit aan uw oplossing schudden, sommige zijn de meest populaire bananen, pompoen en watermeloenen. Als u zijn dieet voor weight loss doeleinden dan herinner me om toe te voegen oefening in uw dagelijkse routine, het helpt bij het branden van vet sneller en adequaat vormt een aanvulling op uw dieet eiwit shake. U kunt ook bezoeken een diëtist voor advies over de juiste voedingsstoffen verhoudingen nodig op basis van de vereisten van uw lichaam.