Soms kan het erg moeilijk te vinden van recepten die er wanneer u lijdt aan meerdere beperkingen hebben op uw dieet tegelijk. Met slechts één beperking kan hard genoeg maar in mijn huis hebben we iemand die momenteel drie heeft: Candida, anti-inflammatoire en zuivel gratis. Dit snijdt echt neer op onze opties wanneer boodschappen te doen, maar we het beste van de situatie met grote proeverij recepten maken aan al onze behoeften!
Een van de favorieten recept is mijn kikkererwten & Tonijn Salade recept. Het is snel, eenvoudig en bevredigend. Wat anders zou kunnen u vragen voor in een gezonde maaltijd?
Kikkererwten & tonijnsalade
Voor 1-2 personen
Wat je nodig hebt:
-1 Blikje tonijn (Starkist merk in water werkt geweldig)
-1 Blikje kikkererwten (ook bekend als Garbanzo bonen)
-1/4 Kopje rode ui
-1 Knoflook kruidnagel
-Handvol Baby spinazie bladeren
-1/4 Theelepel cayennepeper
-Zout & peper naar smaak voorkeur
Hoe te maken:
Gehakt knoflook en dobbelstenen rode ui. In een middelgrote kom, voeg de gedraineerde blikje tonijn en olijfolie en meng. Voeg in de kikkererwten, knoflook en UI volgende en meng goed. Voeg cayennepeper, zout & peper en meng eens te meer. Verspreid de spinazie gelijkmatig rond de plaat. Inhoud van de mengkom leeg in het midden van de spinazie en geniet van!
Mijn kantlijnnotities over afschaffing diëten
Wees altijd voorzichtig bij het winkelen. Dat is mijn nummer een dacht dat in mijn hoofd wanneer ik ben bezig met een voedsel-object kopen. U moet zeer voorzichtig zijn wanneer het lezen van het ingrediënt lijsten omdat bedrijven stiekeme met hun formulering worden kunnen. Leid me op wat het betekent om zuivel vrij, glutenvrij, suiker-vrije, niet-GGO, organische, enz. Er zijn enkele gevallen waar een item zal zeggen "zuivel vrij" of "vegan" en ze eigenlijk een lijst van caseïne als ingrediënt (caseïne is een eiwit in melk dat veel mensen allergisch voor - soms ernstig zijn). Een van mijn grootste fouten was toen ik voor het eerst begon op de candida dieet en naar stevia van mijn gewone suiker overgestapt. Ik dacht dat stevia is stevia ongeacht welk merk en dat ik in de veilige zone zijn zou te gebruiken voor recepten. Na een tijdje besloten heb ik om te doen wat extra onderzoek en sprak met een natuurgeneeskundige die vermeld hoe bepaalde merken zou sluipen in een ingrediënt bekende problemen veroorzaakt met lijders van candida. Zodra ik de zak stevia uit mijn voorraadkast haalde liet mijn hart. Al deze weken dat ik dacht dat waren zuiver vooruitgang waren een leugen. Dus, wees dan voorzichtig. Zorg ervoor dat de ingrediënten zijn hele en zuiver.