We willen allemaal iets zoute en krokante te laten verwennen in wanneer we bent verzameld rond de TV juichen op ons favoriete sportteam. Het is OK om pralerij op buffalo kip dip en hete vleugels elke keer in een tijdje, maar als je een gewoonte uit doen het elk weekend u al het harde saboteren kan werk dat u zet in tijdens de week. Beteugelen dat groeiende taille en houd het licht dit weekend door te proberen dit recept omega-3 verpakt guacamole.
U hoeft echt niet veel te maken van een goede guacamole. Als u meestal pre-en-klare verpakte guacamole uit de supermarkt koopt, beloof ik de eerste keer probeert u dit die zult u nooit opnieuw kopen. Verse, gezonde ingrediënten zijn de sleutel en het duurt slechts ongeveer 10 minuten te gooien samen dit één stap recept.
Gezonde spel dag Guacamole
2 avocado 's
1 kleine roma tomaten, in blokjes gesneden
1/2 theelepel jalepeno
1 theelepel limoensap
1 theelepel verse koriander, beschimpend gehakt
1 teentje knoflook, in blokjes gesneden
1/2 eetlepel rode ui, in blokjes gesneden
1/8 theelepel knoflookpoeder
Mespuntje zout en vers gemalen peper naar smaak
1. Avocado's in tweeën gesneden. Verwijderen van vlees van huid, plaats in een middelgrote kom en negeren de zaden. Breken met een vork of aardappel masher (ik graag willen laten mij een beetje mollig). Voeg tomaat, jalepeno en specerijen kom en roer. Gedaan!
U kunt deze duik met volkoren tortillachips, volkoren pita spaanders, ongezouten zoutjes of wortel en selderij stokken koppelen. Bij het zoeken naar tortillachips, eerste blik op de lijst van ingrediënten. Zijn er woorden die u niet uitspreken of duurt het u meer dan 10 seconden om te lezen door de gehele lijst? Zo ja, kan u wilt Kies een andere chip. Laat u niet misleiden door producten die "mult-korrel lezen" zoals deze term betekent niet noodzakelijkerwijs de gehele korrel.
Ook houd in gedachten dat u niet hoeft om gewoon gebruik maken van deze guacamole als een duik. Het smaakt ook geweldig als een spread op toast voor het ontbijt en als een topper voor Mexicaanse stijl soepen, stoofschotels, salades, quesadillas en taco's.
Hebt u een favoriete spel dag gezond dips of snacks dat iedereen houdt van? Andere gezonde snacking opties omvatten zwarte bonen dips (Vermijd gebakken bonen en ton van kaas of zure room), en vers fruit en plantaardige platen.
Extra tip: bij het opslaan van half-gebruikt avocado's, gooi niet het zaad. Houd het vlees met het zaad zal helpen om te voorkomen dat browning.