Proberen te kiezen snelle gezonde easy recepten voor het diner kunnen soms erg onhandig, vooral u bent in een gekke scramble te krijgen alles voorbereid, een maaltijd die het hele gezin kunt genieten van al die tijd koken om ervoor te zorgen dat het is voedingsoogpunt dichte en evenwichtig. Met deze Spaanse gehaktballen er recept hieronder u zeker van zijn omdat het een snelle en gezonde eenvoudig recept voor een diner dat het hele gezin zal genieten.
Gezonde Easy Recepten voor het diner: Spaanse gehaktballen
Voor 4 personen
Ingrediënten
• 500g organische mager gehakt rundvlees
• 1 grote organische of gratis bereik ei
• 2 400g blikken gehakte tomaten
• 2 biologisch rundvlees bouillonblokjes
• 1 liter kokend water
• Gedroogde kruiden de Provence (of een goede selectie van gedroogde gemengde kruiden)
• 1 witte ui, fijn gesneden
• 1 knoflook kruidnagel, fijn gesneden, extra vergine olijfolie of kokosolie, zout en gemalen zwarte peper
Methode:
1. Meng het gehakt met het ei en de helft van de gehakte ui. Seizoen met 1 voorraad kubus en zwarte peper.
2. De rol van het mengsel met je handen in ping pong formaat ballen en bak in olie tot bijna gaar (de gehaktballen kunnen nog steeds worden iets.
3. pink in Midden aangezien zij gaan sudderen in de saus). Zorg ervoor dat ze draai rond af en toe zodat ze gelijkmatig koken.
4. Neem de gehaktballen uit en leg ze op een plaat om te rusten.
5. Drain allemaal maar 1 eetlepel olie in de pan, behoud van de bits van vlees die worden achtergelaten in de bodem van de pan.
6. Voeg de rest van de gehakte ui en sommige ten slotte gehakte knoflook en saute voor nog eens 2 minuten tot gouden.
7. Voeg de 2 blikken gehakte tomaten en een goede beregening van Provençaalse kruiden.
8. Voeg in het water en in de definitieve voorraad kubus afbrokkelen. Breng op smaak met zout en peper indien nodig.
9. Sudderen gedurende ongeveer 10-15 minuten tot de saus dikker een beetje.
10. Voeg de gehaktballen en meng ze goed met de tomatensaus. Laat ze koken voor een ander paar minuten.
Deze gehaktballen zijn heerlijk en kunnen worden geserveerd met enkele gestoomde Groenen zoals broccoli, asperges, spinazie of een andere van uw favoriete groenten. Als u vindt jezelf verlangen sommige pasta of spaghetti kunt u hen met sommige 'wonder noedels' hebben. Deze kleine juweeltjes zijn weinig calorieën en low carb, wat betekent dat ze zijn perfect als je carb bewust bent en op zoek naar te dalen een paar ponden of misschien zelfs als u op zoek bent om te verliezen een steen snel. Dat wil niet zeggen dat koolhydraten moet worden vermeden over het geheel genomen zeker niet. Ik hoop dat u geniet van dit idee gezond recept voor het diner en dat u geef het een gaan. Hasta luego.