Hier zijn twee heerlijke en zeer verschillende gezonde soep recepten voor weight loss. De eerste is een pittige butternut squash soep die een fluweelachtige vlot smaak met precies de juiste hoeveelheid van warmte heeft. Het tweede gezonde soep recept voor gewichtsverlies is een evenwichtig zoete aardappel en linzensoep. Dit is vooral goed als er gezonde koolhydraten en eiwitten. Als u op zoek bent naar een beetje meer eiwit kan dan kip worden toegevoegd aan deze twee gezonde soep recepten voor weight loss.
1. Pittige Butternut Squash soep
Voor 2 personen
Ingrediënten
• 1 Butternut Squash, geschild en in blokjes gesneden
• 1 rode ui, gesnipperd
• 2 knoflookteentjes, geplet
• 1 rode Spaanse peper, gehakt
• kleine stelletje koriander, gehakt
• ½ theelepel komijnzaad
• 11/2 pinten groentebouillon
• Kokosolie
Methode
1. Fry de UI, knoflook, koriander bladeren en Chili in kokosolie gedurende 30 seconden om de smaak, voeg de in blokjes gesneden butternut squash en UI voor 2 minuten zodat zij in de kruiden mengsel vallen.
2. Het mengsel met voorraad cover en sudderen gedurende 30 minuten. Laat de soep afkoelen en vervolgens in batches meng tot glad. Breng op smaak met zout en peper naar smaak.
2. Zoete aardappel en linzensoep
Voor 4 personen
Ingrediënten
• 2 theelepels genereus medium / hete currypoeder
• 3 soeplepels kokosolie
• 2 uien fijngehakt
• 1 eten apple gehakte ongeveer
• 3 knoflookteentjes geplet
• 20g pack koriander bladeren en stengels, gehakt
• Een duim formaat stuk van verse gember geraspt of 1 theelepel lui gember
• 800g zoete aardappelen, geschild en gehakt klein (ongeveer 2 medium
formaat degenen)
• 1,2 liter goede kwaliteit groentebouillon
• 120g rode linzen
• 300ml kokosmelk
• SAP van 1 limoen (optioneel)
Methode
1. Zet curry poeder in een grote, droge steelpan en toast op een medium
Verwarm gedurende een paar minuten.
2. Voeg de olie en roer als de kruiden sissen.
3. Voeg ui, knoflook, apple, koriander en gember en seizoen. Zo nu en dan roeren en koken voor ongeveer 5 minuten.
4. Voeg de aardappel met de voorraad, linzen en melk. Dan sudderen gedurende
20 minuten of zo totdat groenten en linzen zacht zijn.
5. Meng tot glad, voeg citroensap en Controleer kruiden.
6. Garneer met koriander indien gewenst.
Deze twee soepen zal zijn een perfecte aanvulling op uw lijst van gezonde soep recepten voor weight loss. Herinner me hoewel, hoewel voeding belangrijk is als u afvallen wilt, dus is opleiding, specifiek progressieve weerstand opleiding. De combinatie van goede voeding (zoals de recepten hierboven) en progressieve weerstand opleiding krijgt u de beste bang voor je buck.