Als u wilt dat uw kinderen eten gezonde snacks hoeft u niet te rekenen op worteltjes en selderij. U kunt creatief en leuk er zonder veel tijd of moeite vermoeiend. Ik heb samen een lijst van 5 gezonde snacks die uw jonge geitjes zal houden. Inbegrepen zijn recepten voor twee personen dat een grote hit in mijn huis zijn.
Volkoren granen-de vitaminen, calcium en vezel gevonden in volkoren granen maken het een verstandig en gemakkelijk keuze te houden in je kast. Havermout is de perfecte manier om te gaan, het omhoog met rozijnen of andere gedroogde vruchten smaak. Als uw kinderen liever koud volkoren granen, voeg wat melk en groenten en je hebt een snack vol met macht.
Yoghurt - actieve levende culturen gevonden in yoghurt zijn goede bacteriën die helpen om uw lichaam functioneren op zijn best. Goede bacteriën te voorkomen dat de groei van schadelijke bacteriën die bacteriële ziekten en infecties veroorzaken. Kinderen kunnen eten yoghurt en zelfs niet weten dat ze eten gezond. U kunt sommige extra voedingswaarde en smaak met bessen en muesli maken een yoghurt parfait.
Bevroren druiven-druiven op hun eigen zijn een prima traktatie die kinderen liefde, maar om te zetten een leuke twist op dingen, neem wat pitloze druiven en bevriezen ze voor ongeveer 25 minuten. Wanneer bevroren ze nog hebben die vertrouwd druif smaak, maar nemen op een textuur die is bijna als een sorbet.
Pindakaas rijst krokant behandelt - pindakaas heeft overvloed van eiwitten en vezels en kunt maken voor een aardige verandering van tempo van standaard rijst krokant behandelt. Mijn behandelt worden samengehouden heerlijk met pindakaas en bruine rijst siroop in plaats van marshmallows. Bruine rijst siroop houdt de kids bloedsuikerspiegel snel stijgen omdat er een lagere glycemische index dan marshmallows.
4 kopjes krokante rijst, graan, 1/2 kop chocolade chips, 1 kopje romige pindakaas en 1 kopje bruine rijst siroop
Ten eerste, spray koken spray op een 11 x 7 of 9 x 13 pan. Vervolgens spray een grote mengbak met koken spray. Giet de chocolade chips en rijst granen in de mengkom en mix it up met je handen. Verwarm de pindakaas en bruine rijst siroop in een kleine steelpan totdat het bellen. Giet de granen krokante rijst en chocolade chips in de borrelende mengsel en horloge als de chocolade smelt zoals u het roer. Snel verspreid je mengsel in de voorbereide pan en laat koel volledig voor het snijden in vierkanten.
Gebakken zoete aardappel frietjes-recente studies is gebleken het vermogen van zoete aardappelen te verhogen onze bloedspiegels van vitamine A en ze zijn een goede bron van B6, C en folaat.
2 pond van zoete aardappelen, 2 eetlepels olijfolie, 1 1/2 theelepels chilipoeder en 1 1/2 theelepels van koosjer zout
Verwarm de oven tot 425 graden F. gesneden elke zoete aardappel in half in de lengte, plaats hen platte zijde naar beneden op een snijplank en snij de helften in 1 inch breed wiggen. Combineer de olie, chili poeder en 1 theelepel zout in een kleine kom. Plaats van aardappelen op een braadslee en penseel de oliemengsel over hen. Zet de pan in de oven en kook de aardappelen, eenmaal draaien 20-25 minuten of tot ze zacht draaien. Verwijder de pan uit de oven en seizoen met resterende 1/2 theelepel zout. Serveer warm.