In mijn laatste artikel gaf ik een herziening van een stoel die in mijn ogen ergonomische was evenals houding past. Ik maak hier een poging om te verlichten ogen spanning die ontstaan als gevolg van voortdurende computer werken. World Wide Web is uitgegroeid tot een onderdeel van ons dagelijks bestaan. We minder voor zuurstof de zorg voor ons bestaan; Wij gedijen letterlijk op hi-tech informatie. De neiging om te vergeten dat wij mensen zijn ontworpen om te leven in een sfeer die compatibel is met ons lichaamssysteem en niet alleen met elektronische apparaten is op de stijging. Met de talloze profs ontgaat dat de moderne PC samen met het brengt alle andere gezondheid schade. Gelukkig, is er niet veel bewijs dat computers alleen verantwoordelijk voor gezondheidsproblemen zijn. Langdurig computergebruik vormt echter bepaalde risico's, oog maladies is een van hen. Met bepaalde beperkingen kunnen we risico's minimaliseren en maximaliseren van gebruik van de computer.
De volledige ambiance van het werkgebied moet visie uitgelijnd om vermoeidheid van de ogen, wazig zicht en vermoeidheid (Computer Eye Syndroom) te verminderen. Eenvoudige tips om vermoeidheid van de ogen terwijl op het werk op de PC-
1. Monitor positie: zit niet te dicht bij de computer. De monitor moet direct voor u, de bovenkant van het scherm op uw oog het niveau of iets lager, zodat u niet opzoeken en stam je ogen en de nek. In het geval van het dragen van Bifocaal lager uw monitor vergemakkelijken door het onderste gedeelte van de bril kijkt of anderszins gebruiken vriendelijke glazen van de computer. Aanpassen van de helderheid en het contrast van het beeldscherm om te voorkomen dat ogen gekwetst. Stof regelmatig de monitor als stofdeeltjes bijdragen tot verlaagde helderheid en reflectie problemen. Stelt u het lettertype en de tekengrootte volgens uw oog comfort.
2. Verlichting: Verlichting speelt een cruciale rol in het maximaliseren van doeltreffendheid van de werkzaamheden. Verminderen van de schittering van de verlichting van TL-lampen / overhead verlichting. Buiten verlichting / zonlicht met het gebruik van de gordijnen of jaloezieën kan worden geminimaliseerd. Verlichting dat helpt computer werk kan worden geplaatst aan de zijkant dat wil zeggen op een hoek van 90° naar het Bureau. Echter, onvoldoende verlichting pressurizes het oog richten harde en geschikt voor aan de sfeer. Dit resulteert ook in spieren vermoeide ogen en soms zelfs loensen te bevorderen.
3. Toetsenbord en andere leesmateriaal: plaats het toetsenbord op een comfortabele hoogte recht voor u, als dit kan ook het verhogen van vermoeidheid van de ogen. Alle documenten, bestanden, mappen, referentie of lectuur moeten worden geplaatst op een comfortabel niveau eye's en de hand te bereiken in de buurt van de monitor om oog-aanpassing problemen te voorkomen. Dit helpt ook het vermijden van onnodige uitrekt van de nek, rug, hoofd en schouders.
4. Oog oefeningen: tastbaar onze ogen zijn de Vensters aan de wereld. Zij moeten worden verzorgd als elk ander lichaamsdeel. Naarmate we ouder worden de spieren rond de ogen verzwakken en elasticiteit is verloren, wat resulteert in verminderde visie. Oog vermoeidheid heeft invloed op de hersenen veroorzaakt stress en slechte prestaties. Oog ontspanning helpt te verbeteren oog gezicht net zo goed als de hersenen efficiëntie te vergroten. Pranayama, meditatie en bepaalde oefeningen oog zijn inderdaad nuttig. Diep verdiept in het werk, vergeten wij onze ogen-deksels wapperen. Knipperen zo vaak mogelijk hydrateert en smeert ogen.
Terwijl nog steeds aan het werk op de computer sluit je ogen strak voor 5 seconden zo vaak mogelijk. Open en herhaal het voor een paar keer. Neem 2mins pauze van het werk elk uur om te ontspannen van de ogen. Houd uw blik op het midden van je wenkbrauwen voor een paar seconden en vervolgens naar beneden blik op je neus (Shambhavi mudra). Herhaal dit een paar keer om oog vermoeidheid. Oog spieren kunnen worden versterkt door veel meer van dergelijke eenvoudige oefeningen met weinig/geen rekwisieten en maken gebruik van alleen je duimen of slechts een potlood. Kid's oog gezondheid staat op het spel, dus voor meer informatie over oog oefeningen u naar mijn blog verwijzen kunt.