Eye Gezondheid is direct gerelateerd aan de inname van nutriënten. In één keer werd gedacht dat visie natuurlijk verslechterd met de leeftijd. Sommige visuele veranderingen zijn een natuurlijk onderdeel van het verouderingsproces.
Bijvoorbeeld, moet de meeste mensen Bifocaal voor het lezen van zodra ze de leeftijd van veertig passeren, want de ooglens een beetje stijver wordt en de mogelijkheid om te compenseren van veraf te sluiten is verminderd. Maar zelfs dat probleem met goede voeding kan worden uitgesteld.
Deze 5 tips zijn allemaal over het eten recht te beschermen uw ogen en geniet van goede visie in je leven.
Eenvoudige koolhydraten te vermijden
Glycation speelt een belangrijke rol in degeneratieve oogziekten worden vaak genoemd "leeftijd-gerelateerde". Glycation is een proces dat is ingesteld in actie als we eenvoudige verwerkte koolhydraten eten. Eenvoudige koolhydraten zijn te snel verteerd veroorzaakt pieken in bloedsuiker en insulineniveaus.
Buitensporige glucose in de bloedbaan kan binden met eiwitmolecules formulier stoffen die door de cellen niet kunnen worden gebruikt voor energie. Deze stoffen worden genoemd Advanced Glycation End Products of leeftijden. Leeftijden leeftijd van de cellen en kunnen zelfs de cellulaire dood veroorzaken.
Naast het vermijden van eenvoudige koolhydraten zoals suiker, wit brood, witte rijst en anderen met een hoge glycemische index, kijk voor a supplement containing carnosine. De nutriënt helpt te voorkomen glycation. Studies hebben aangetoond dat carnosine is gunstig voor de preventie van staar en leeftijdsgebonden visie verlies.
Eet meer zalm
Gevangen wilde Pacific zalm is de beste keuze omdat is het minder waarschijnlijk is dat zij zijn besmet met kwik en andere verontreinigingen. Vette vis zoals zalm biedt een nutriënt genaamd DHA, een essentiële omega-3 vetzuren niet voorkomen in andere levensmiddelen.
DHA is essentieel voor normaal oog ontwikkeling en de voortdurende oog gezondheid. Verhoogde inname van DHA kan verminderen het risico van macula degeneratie en glaucoom, alsmede voorkoming van schade aan de oogzenuw.
Nemen van een vis olie Supplement
Goede vis olie supplementen zijn rijk aan DHA en andere gunstige nutriënten leveren. Bovendien kun je een vis olie supplement elke dag. Je zou kunnen moe van het eten van zalm.
Boerenkool eten
Een studie uitgevoerd door een optometrist toonde dat het eten van een portie boerenkool elke dag verminderd symptomen en verbeterde visie in mensen die lijden aan leeftijd maculadegeneratie, de meest voorkomende oorzaak van blindheid bij ouderen gerelateerde. Boerenkool is een bron van carotenoïde genaamd Luteïne en zeaxanthine antioxidanten. Deze anti-oxidanten zijn overvloedig in het netvlies en macula aan de achterkant van het oog, vooral bij jonge gezonde mensen.
Neem een gemengde carotenoïde Supplement
Carotenoïden zijn Luteïne, Zeaxanthine en beta-caroteen. Een gebrek aan bèta-caroteen, die het lichaam omgezet in vitamine A, zal leiden tot nacht blindheid. Vitamine A tekort is de meest voorkomende oorzaak van blindheid van de kindertijd.
Blauwe bosbessen uittreksel is ook rijk in carotenoïden en in bioflavonoïden, die bijdragen aan de verbetering van de bloedtoevoer naar de ogen, die op zijn beurt helpt te verbeteren gezichtsscherpte, kortzichtigheid en visie van de nacht.
Er zijn speciaal ontworpen voor oog gezondheid supplementen, maar alle van de nutriënten vermeld hier, met uitzondering van visolie, vindt u in een aantal van de betere, volkomen evenwichtige multi-nutritional supplementen.
Gelieve te klikken de hoe te voorkomen dat problemen met de ogen en Eye gezondheid verbeteren link hieronder in de middeldoos auteur.