Als u denkt yoga dat is allen over zich het uitrekken, zingen en onthouden Sanskriet namen, dan je waarschijnlijk gemist heb om te weten van de yoga belangrijke rol speelt bij de bevordering van de gezondheid van het oog. Veel van de yoga houdingen/asana en oefeningen zijn gericht op verbetering van de werking van specifieke organen van het lichaam met inbegrip van de ogen. In feite, is er een reeks oefeningen die verbetert de werking van de ogen en helpt te prevaleren boven verschillende eye-gerelateerde problemen zoals (korte myopie) bijziendheid, verziendheid (lange myopie) en andere verschillende eye-gerelateerde aandoeningen.
In de huidige wereld, de meesten van ons niet onze ogen spieren uitoefenen op alle, maar toch onvermijdelijk wij hen om te werken de hele tijd, waardoor ze worden onder continue druk. Volgens de statistieken lijdt ongeveer 35% van de bevolking aan bijziendheid en verziendheid in verschillende graden. Deze aandoeningen zijn meestal voorgeschreven met krachtige glazen en lenzen die de refractieve van het oog fouten. Het is echter belangrijk om te begrijpen dat corrigerende hulpmiddelen niet de oplossing zijn voor het genezen van slecht gezichtsvermogen. In feite kan veroorzaken om te verergeren het oog probleem.
Als je erover nadenkt, is de enige keer dat we kunnen echt onze ogen rusten wanneer we slapen. Gelukkig zijn er yoga-technieken die helpen kunnen om te verlichten van verschillende aandoeningen gerelateerd aan gebreken in de spieren van het oog zoals bijziendheid en verziendheid. Yoga oog oefeningen versterken van de spieren van de ogen en helpen genezen vele kwalen van de ogen. Hier zijn een paar oog yoga oefeningen die bijdragen tot de versterking van de ogen voor beter en duidelijker zicht. Ze zijn eenvoudig te doen en de meeste van hen kan worden gedaan elk moment van de dag waar u kan zijn. Regelmatig het beoefenen van hen voor een paar maanden kan helpen verbeteren de normale werking van uw ogen.
Sluit je ogen zo strak mogelijk voor ongeveer 5 seconden. Ze opent en sluit ze opnieuw. Dit 6 keer uitvoeren.
Als werkt in voorkant van de computer voor langere tijd, om het half uur opstaan en bewegen een beetje. Krijg je een glas water en geef uw ogen ten minste 2 minuten om uit te rusten.
Doe de palming methode. Gewoon wrijf je handpalmen samen en cup ze zachtjes over je gesloten ogen voor rond een minuut. Deze oefening is zeer voordelig voor de ogen als de duisternis van die toelaat de ogen om te verjongen.
Elke vorm van oefening, met inbegrip van wandelen, vermindert de druk op de oogbollen en is gunstig voor de ogen. Zo blijven uitoefenen.
Pas de helderheid op uw computer. De ogen kunnen aanpassen dim licht zonder veel spanning.
Knipperende oefeningen uit te voeren. Comfortabel zitten met je ogen open. Ongeveer 10 keer zeer snel knipperen. Sluit uw ogen en ontspannen voor 20 seconden. Langzaam uw aandacht op je adem te nemen. Doe deze oefening ongeveer 5 keer.
Terwijl zittend met benen recht voor het lichaam, til je armen houden je vuist gesloten en uw duimen omhoog wijzen. Kijk naar een punt recht voor u in niveau met je ogen. Houd het hoofd in deze vaste positie, concentreren op de volgende een na de ander, door het veranderen van uw visie op de linker duim, de ruimte tussen de wenkbrauwen, de rechterduim en de ruimte tussen de wenkbrauwen. Herhaal deze oefening 10 tot 20 keer. Als u deze oefening hebt voltooid, sluit je ogen en de rest.
Sluit je ogen zo veel als je kunt. U weet dat u doet het goed als je het gevoel alsof je je gezicht samen kneden bent. Houd het poseren voor een paar seconden en snel open je ogen. Knipperen en herhaal dit vijf keer. Dit helpt ontspannen benadrukt ogen.
Sluit je ogen en adem diep voor ongeveer een minuut. Open je ogen en zich concentreren op één object. Sluit je ogen weer, ademhaling diep, maar voorstellen dat het object in je hoofd. U kunt deze vergadering doen naar beneden of liggend op je rug, afhankelijk van wat uw voorkeur en voel me meest comfortabel met.
Voor het oog spier versterken, sluit uw ogen en uw oogappels rond rollen voor één minuut.
Ter versterking van de spieren van het oog, sluit uw ogen en uw oogappels rond rollen voor één minuut.
Deze oefeningen zijn ontworpen om te helpen de ogen te ontspannen, vermindering van vermoeidheid van de ogen, en zijn zelfs verondersteld te helpen verbeteren visie door versterking van de spieren van uw oog. Na het doen van deze oefeningen in uw yoga-klasse of overal die u momenteel, zal uw ogen zeker meer ontspannen voelen.