Zwakke gezichtsvermogen is een veel voorkomende kwestie die iedereen in de wereld waardoor individuen treft te beperken van bepaalde taken van hun leven en afhankelijk van voorschrift bril en contactpersonen. Echter, afgezien van populaire behandeling benaderingen zoals voorschrift contacten en glazen en chirurgische of laser behandelingsmethoden te corrigeren zwakke gezichtsvermogen, u kan ook uw visie natuurlijk optimaliseren door gewoon volgen een paar eenvoudige en gemakkelijke methoden om te profiteren van de positieve effecten op de lange termijn.
Voedsel voor gezonde gezichtsvermogen
Uw ogen is afhankelijk van veel belangrijke voedingsstoffen te laten functioneren. In het geval, deze noodzakelijke voedingsstoffen worden onvoldoende geleverd door het voedsel dat je eet, is zwakke gezichtsvermogen waarschijnlijk resulteren. Het is essentieel dat u de volgende voedingsstoffen ter versterking van uw visie en uw gezondheid ook opneemt.
DHA
DHA is een type vetzuur die kan worden gevonden omega-3 voedingssupplementen zoals visolie en zalm, kabeljauw en krill. Mensen met zwakke gezichtsvermogen krijgen waarschijnlijk onvoldoende hoeveelheden DHA van hun dieet, dus voedingssupplementen zijn aan te raden voor gebruik. Zorg ervoor dat u goede kwaliteit kwik vrij vissen olie supplementen zodat u uw ogen maximaal ondersteunen kunt bij de ontwikkeling van hun cellulaire membranen.
Antioxidanten
Anti-oxidanten voor beter zicht bevatten beta-caroteen, Zeaxanthine en Luteïne die deel uitmaken van een cruciale rol bij het waarborgen van de macula van het oog tegen schade als gevolg van blootstelling aan de zon. De macula is gelegen in het midden van het netvlies. Bovendien, het voedsel bestaande uit van dit soort stoffen ontgiftende ook verminderen het risico van leeftijdsgebonden maculaire degeneratie, dat is een van de belangrijkste factoren die leiden tot blindheid in volwassen individuen. U kan dit soort antioxidanten van groene groene groenten zoals spinazie en ook van eigeel, pompoen, zoete aardappelen en gele paprika's.
Zuiver water
Onze ogen vereisen ook zuiver water. Zorg ervoor dat u verbruikt een heleboel gefilterde zuiver water op een dagelijkse basis te weren droge ogen en ook uitdroging.
Oog oefeningen voor beter zicht
De primaire strategie achter de uitvoering van oog oefeningen is meestal te versterken van de spieren rond je ogen. Om het meeste uit uw tijd en energie terwijl het verbeteren van gezichtsvermogen, stimuleren van spier kan weefsel ontwikkeling, alsmede de sterkte verbeteren uw visie op de lange termijn. Visie oefeningen minimaliseren vaak de mate van oog pontons ook. De volgende zijn een paar soorten oog oefeningen die overal kunnen worden gedaan in uw huis als uw werkgebied.
Warming-up training uitvoeren voor de ogen. Massage de ogen op hetzelfde moment met beide handen om de ogen te voelen warme en ontspannen mogelijk te maken. Houd je ogen gedekt gedurende vijf seconden en uitvoeren van de cyclus opnieuw 3 keer.
Oog rollen oefeningen uit te voeren. Kijk omhoog, naar de plafond en vervolgens langzaam bewegen uw oogappels met de klok mee 10 keer en 10 keer linksom.
Uitvoeren van oefeningen om zich te concentreren uw visie. Om te vergroten uw focus, houd uw vinger of een pen op een arm's length van u af te houden. Focus op de vinger of pen en gestaag naar u te nemen totdat de pen 6 centimeter afstand van je neus is. Ervoor te zorgen dat je focus op de pen handhaven; Neem de pen geleidelijk naar zijn oorspronkelijke plaats. Deze periodieke 10 keer uitvoeren.
Rusten en te slapen
Veel zoals je eigen lichaam vereisen de ogen voldoende rest goed zo goed te werken. Dan weer, zijn er bepaalde activiteiten die uw visie iets meer ten opzichte van uw lichaam zelf kunnen belasten. Dit is in het algemeen gebruikelijk in individuen die vele uren van de dag computer werk, besteden schrijven, lezen of het uitvoeren van diverse andere activiteiten waarvoor intense focus.
Zorg ervoor dat uw ogen rusten gedurende tien minuten om te rusten van uw ogen goed, na elke 50 minuten. U kunt uw ogen er door uw handen cupping over hen, ervoor te zorgen dat absoluut geen licht kunnen krijgen door. Volledige duisternis houden en proberen te concentreren op een object dat ver weg op een verre, met je ogen dicht tijdens deze periode van rust.
Bovendien, probeer je best om 7-8 uren van dicht oog elke nacht om te verrijken uw ogen voor uw lichaam en ogen te voelen vernieuwd de volgende dag. In het geval, uw taken beperken u van het hebben van volledige nachtrust, vergeet niet om wat te slapen de volgende dag. Niettemin, nachtelijke slaap is meest heilzaam voor verbeterde gezichtsvermogen.