Onze ogen laten zich bewust zijn van de schoonheid van het leven. Zij helpen ons bij het uitvoeren van de meeste van onze banen op een dagelijkse basis. Zonder hen zou het uitdaging voor ons om te werken. Terwijl we nog jong zijn, moeten we dan denken over het eten van voedsel dat ons gezonde gezichtsvermogen geven kan. Onder hen zijn:
Kleurrijke groenten en fruit
Groenten zoals wortelen en zoete aardappelen en fruit zoals mango's en abrikozen zijn hoog in beta-caroteen, die zorgt voor de gezondheid van het netvlies in het oog en veel mensen tegen oog omstandigheden, zoals cataract en macula degeneratie waarborgt. Andere gekleurde groenten en fruit die gezonde visie kunnen bijdragen zijn broccoli, paprika en sinaasappelen.
Noten
De noten zijn rijk aan vitamine E, die als antioxidanten werkt. Voorbeelden zijn flaxseeds, amandelen en zonnebloempitten.
Groene bladgroenten
Loofgroenten, spinazie en boerenkool zijn allemaal verpakt met voedingsstoffen. Ze bovenaan de lijst van groenten die goede visie bieden. Dit is omdat beide van hen pigmenten, namelijk Zeaxanthine en Luteïne bevatten, dat je in de ogen krijgen kunt. Ze niet alleen verbeteren de visie maar ook verminderen het gevaar van macula degeneratie. Ook, zijn zij rijk aan pro vitamine A, die de kans op dit soort ziekte weer afneemt. Als laatste, maar niet het minste wat ze hebben vitamine C, een anti-oxidant die tegen de gevaren van UV-straling netvlies cellen beschermt.
Mager vlees
Mager vlees van magere Turkije en rundvlees aids de ogen indirect omdat het bevat tal van zink dat dus het lichaam helpt in staat te stellen de antioxidanten van de bovengenoemde groenten en fruit.
Vis
Nogmaals, praten we hier over het verlagen van het risico van maculadegeneratie met de hulp van Omega-3 vetzuren, die worden aangetroffen in vis. Vis is ook een goede bron van vitamine D, dat is een andere sterke anti-oxidant.
Schaal-en schelpdieren
Een geproduceerd door wetenschappers van de John Hopkins University studie is gebleken dat verhoging van de inname van schaal-en schelpdieren op het risico om macula degeneratie vermindert. Het is om deze reden dat zij stelden voor schaal-en schelpdieren in de dagelijkse voeding van mensen.
Melk
Melk is nog een andere bron voor vitaminen A (retinol) en B (riboflavine). De eerste vorm van vitamine helpt, nogmaals, bij het vermijden van maculadegeneratie, terwijl het tweede type kunnen nuttig zijn voor de bescherming tegen cataract.
Groene thee
Antioxidanten genoemd catechines zijn ook opgenomen in groene thee. Ze helpen om onze ogen in perfecte vorm. Dit is wat Chi Pui Pang en andere wetenschappers geleerd toen zij de verbinding tussen typische oogproblemen zoals glaucoom en groene thee absorptie onderzocht. Vanwege de aanwezigheid van catechines, groene thee drinkers worden beschermd tegen oxidatieve stress, die gevolgen heeft voor de groei en ontwikkeling van de vrije radicalen die tot leiden kunnen ontstoken of verminderde oog.
Bessen
Aardbeien, frambozen en bosbessen zijn vol van anti-oxidanten, die ook de ogen tegen macula degeneratie cataract beschermen.
In het algemeen, het bovengenoemde voedsel bevat vitamine A, vitamine C, vitamine E en meer met name anti-oxidanten die in een of andere manier maken onze ogen in goede gezondheid en verminderen het risico voor bepaalde problemen met de ogen zoals maculaire degeneratie en staar.