Als het gaat om veroudering ogen, is de gemeenschappelijke overtuiging die heerst dat de verwoestende effecten van veroudering zoals slecht gezichtsvermogen, leeftijd gerelateerde gezichtsstoornissen zoals maculadegeneratie, staar en nacht blindheid zijn onvermijdelijk. Sommige mensen geloven dat mensen moeten leven met deze schrijnende Zichtomstandigheden. Echter, in een moderne wereld van wetenschappelijke vooruitgang en nutritionele doorbraken in oog gezondheid, deze pessimistische oogpunt is gewoon onaanvaardbaar. Dit is het feit dat u kunt het nemen van preventieve maatregelen op het gebied van voeding om ervoor te zorgen dat de negatieve effecten van veroudering op de ogen is aanzienlijk verminderd of zelfs voorkomen; daarmee nog steeds handhaven van een hoge kwaliteit van leven. Dus, hier zijn een aantal voedingsmiddelen voor veroudering ogen:
Er is een rechtstreekse verbinding tussen het voedsel dat je eet en de kwaliteit van uw gezichtsvermogen. In dit licht is het kiezen van het juiste voedsel voor veroudering ogen essentieel.De American Optometric Association, dieetvoorschriften stellen voor dat u een dieet met een hoog gehalte aan verzadigde vetten en suiker moet vermijden. Dit is omdat voedsel dat hoog in suiker en het vet tot de ontwikkeling van oogziekten bijdragen.
Als een voeding bescherming tegen leeftijd eten gerelateerde aandoeningen zoals maculadegeneratie, Diabetes en staar, een dieet dat levert het lichaam met een ruime hoeveelheid vitaminen, mineralen, gezonde eiwitten, Omega-3 vetzuren en Luteïne.
De American Heart Association aanbeveling is dat u 5-9 porties van fruit en groenten in uw dieet op een dagelijkse basis opnemen. Dit is vaak een voeding uitdaging voor een heleboel mensen omdat de omstandigheden niet altijd de tijd om te voldoen aan de voedingsbehoeften van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid voor maximale gezondheid vereist toestaan. U kunt dit probleem oplossen door kunt u uw lokale health food winkel en koop een synergetische super-food groen supplement dat kan worden gemengd in een blender. Een supplement dat super Groenen zoals Alfalfa, Spirulina, Chlorella, groenten, fruit, enzymen en antioxidanten bevat.Deze voeding is voordelig aangezien het zorgt ervoor dat het lichaam in een perfecte staat van PH-balans voor uitstekende gezondheid.
Als je de tijd hebt, zijn hier sommige voedingsmiddelen goed voor ogen. Opnemen van een geheel voedseldieet, rijk aan kleurrijke, donker groene bladgroenten en fruit. Deze zijn ideaal als ze bestaan van anti-oxidanten die bestrijding van de schadelijke effecten van vrije radicalen die een negatief effect op de gezondheid van het oog hebben. Een grote bron van antioxidant rijk voedsel zijn spinazie en boerenkool. De volgende zijn voedingsmiddelen die gezichtsvermogen te verbeteren: rijk voedselbronnen van Luteïne zoals broccoli, erwten en zoete maïs. Wanneer het gaat om vitaminen, vinden een goed voedingssupplement die bestaan uit Omega-3 vetzuren en vitamine E oog gezondheid te bevorderen. Het is essentieel vooral in warm weer te blijven gehydrateerd. U kunt dit doen door het drinken van veel water. Water is een geweldige manier om te ontgiften van het lichaam die kan verwijderen van toxines die met oog gezondheid interfereren. Sommige extra voedsel voor gezichtsvermogen omvat hoge kwaliteit eiwitbronnen zoals amandelen, zalm en Turkije die rijk aan vitamine A zijn; een nutriënt gunstig voor de gezondheid van het oog
U kunt hele korrels opnemen in uw dieet. Vermijd suikers en koolhydraten zoals verfijnde wit meel vaak aangetroffen in voedingsmiddelen zoals wit brood. Deze voedingsmiddelen verhogen het risico van leeftijd gerelateerde gezichtsstoornissen. Goede substituten zijn voedingsmiddelen die rijk aan vezels zijn. Kies brood dat is 100% gehele korrel evenals granen die rijk aan vezels zijn. Het voordeel van dergelijke levensmiddelen is dat zij verbeteren de efficiëntie van onze spijsvertering verbetering van het proces van eliminatie.De gunstige kwaliteit van vezel is zodanig dat het maakt je volledige. Vanuit dit oogpunt maakt het het gemakkelijker om uw consumptie van calorieën te verminderen.Voedingsdeskundigen adviseren dat ongeveer 50% van uw dieet dient ongeveer 100% van de gehele korrel bronnen.
Een levensduur van slechte zicht als gevolg van de negatieve effecten van veroudering hoeft niet te worden van je eigen lot. Bepaalde voeding strategieën, zoals het opnemen van het juiste voedsel zoals vruchten en donker groene bladgroenten, super groene voedingssupplementen en voedingsstoffen zoals Omega-3 vetzuren zuren, kunt u voorkomen of verminderen de kans op leeftijd gerelateerde aandoeningen visie. Dit helpt u om uw ogen de nutritionele ondersteuning die ze nodig hebben voor gezonde visie dat een leven lang ongeacht leeftijd duurt.