Vandaag, is er veel gesproken over fitness. Om ervoor te zorgen een succesvolle spel tijdens het golfen, fitness is primordiaal. Er zijn verschillende belangrijke elementen die bepalend zijn voor de effectiviteit van een fitnessprogramma. Daarom, aandacht te besteden aan deze elementen kan helpen bij het bereiken van het beste spel. De fitness-programma wil de fysieke beperkingen door de fitness-evaluatie, om te komen met een plan dat elimineert of beperkt fysieke beperkingen om te bereiken optimale swing mechanica te diagnosticeren. De fitnessprogramma bestrijkt de volgende gebieden, met inbegrip van:
· Specifieke kracht oefeningen
Hier, zijn de kerngebieden vaak gericht. Het richt zich op flexibiliteit en roterende kracht. Om te bereiken sterkte, kunt u overwegen doen zittende wendingen met behulp van een enkele halter. Dit zal helpen uw kracht en beweging van de roterende bereik te verbeteren. Zit op een stoel en houd een halter direct uit, met je hoge borst en armen verlengd. Draaien de halter op uw recht en vervolgens aan uw linkerhand. Overwegen dit te doen voor ongeveer 20 herhalingen. Na het doen van deze oefening, beleeft u losheid bij het doen van uw backswings.
· Rekoefeningen
Flexibiliteit is belangrijk om te zorgen voor de perfecte swing. Stretching oefeningen en oefeningen richt zich op de achterzwaai. Het volgen door is een belangrijke fase in het waarborgen van de uiteindelijke resultaten. De follow-through stretch houdt de rechter arm uit, recht tegenover u uit te breiden. Vervolgens nemen de linkerhand en plaats deze onder de rechter pols. Met behulp van de linkerhand, trekken tegen de rechter pols, zo veel mogelijk maken van een grote uit te schakelen. Overwegen stak voor ongeveer 15 seconden en herhaal het proces tweemaal meer.
· Een voedings-plan
Voeding is een belangrijk aspect in golf omdat het helpt te verminderen ongewenste ponden en energie geven. Het is belangrijk om te overwegen tanken je lichaam met een goede maaltijd van koolhydraten en eiwitten voordat u tee. Dan overwegen easting verschillende snacks in de vorm van noten, vruchten, enz., tijdens de rondes om uw niveaus van de bloedsuiker te handhaven. Dit zal helpen om u genoeg brandstof om je door 18 holes.
· Aerobe conditionering plan
Aerobe conditionering wordt sterk aanbevolen. De belangrijkste activiteit, die loopt, kunt u overwegen. Overwegen een cardio-programma, waarin een 20 tot 30 minuten lopen programma opstellen. Het programma moet worden uitgevoerd met een intensiteit die is 10% tot 15% hoger dan wanneer u krijgt om te lopen de cursus. Dit zal helpen in het geven u een verbetering in aërobe te houden van uw concentratie zonder vermoeiend.