Iedereen weet dat regelmatige oefening kan helpen je die koppig pond drop, maar hier zijn zes weinig bekende redenen waarom regelmatige ritten op een volledig afgestemd racefiets algemene gezondheid en boost gewichtsverlies verbetert zal:
1. Fietsen uw gewrichten niet slijten. Berijden van een fiets weg is een van de gemakkelijkste manieren om te genieten van non-impact uitoefenen en zware renners met doelstellingen van het verheven gewichtsverlies kunnen beginnen hun training regime zonder riskeren verwonding. Een volledig afgestemd state-of-the-art racefiets machtigt iedereen pedaal voor mijlen en branden ton van calorieën, ongeacht fysieke conditie.
2. Fietsen van uw lichaam grootste spieren (quads, hamstrings, heup spieren en bilspieren) versterkt. Uw nieuwe weg fiets zal de opbouw van mager spieren in uw onderlichaam en deze grotere spieren zijn essentieel om gewicht te verliezen als ze verbeteren het vermogen van uw lichaam om vet te verbranden.
3. Rijden een racefiets kan helpen traint u uw lichaam om vet te verbranden. Lange fietstochten help om te bouwen van duizenden van de haarvaten in je benen, wat betekent dat uw lichaam meer zuurstof-beladen bloed aan uw nieuwe, hoog functionerend spieren leveren zal. Mitochondriën (denk aan deze als vette brandende ovens binnen elke cel) ook in omvang met regelmatige oefening, zodat u vet verbranden en ervaring snelle gewichtsverlies op een moleculair niveau toenemen.
4. Duurtraining op een fiets weg kunt u vet verbranden in nieuwe manieren. Als u uw uithoudingsvermogen verbeteren uw lichaam produceert verhoogde niveaus van vetzuren-zuur-bindende proteïnen en de enzymen die vervoer fat... betekent dit dat in plaats van het vet je verbruikt landing in je buik voor opslag, je lichaam het vet naar uw spieren zal trechter waarin deze zal worden gebruikt als energie.
5. Fietsen verhoogt het aantal calorieën je verbrandt per dag. Zelfs als je een recreatieve fietser genieten van een ontspannen 13-15 mijl per uur kunt u verwachten om te branden tussen 500 en 600 calorieën in een uur op uw racefiets. Als u slechts één uur rijden elke dag die uit op ongeveer 4.000 calorieën komt verbrand per week - genoeg om te verliezen een pond zonder het wijzigen van uw dieet. In combinatie met een nieuwe dieet, dit opgeteld tot ernstige gewichtsverlies.
6. Ten slotte moedigt oefening op de weg fiets je lichaam te blijven verbranden van calorieën op een verhoogd niveau lang nadat u klaar bent met uw rit. Studies tonen aan dat slechts 30 tot 45 minuten van oefening kunnen uw BMR (basale metabolicrate stimuleren) en houd het hele dag aan de orde gesteld.
Laten we geen zorgen over het weer, de wegen, of hoe we eruit zien. Laten we dat alles opzij zetten en gewoon er even uit en rijden!