Om te beginnen, Bowling Green State University onlangs gemeld dat het berijden van een fiets voor 10 minuten (serieus, dat is alles!) de stemming van 21 mannen en vrouwen in vergelijking met een controlegroep die deed niets gedurende die tijd verbeterd. Niet alleen kan je een weg naar geluk fietsen verbeteren uw houding, het kan versterken van uw relatie, verhogen uw prestaties van thuis en op de baan en leiden tot betere gezondheid (Cornell onderzoekers hebben gevonden dat mensen die triest zijn de neiging om te eten meer en minder gezond voedsel eten).
Terwijl het is algemeen bekend dat fietsen u energie geeft, hebben de onderzoekers bij de Universiteit van Georgia bewezen dat deze energieboost uw productiviteit zal verhogen. Hoe meer u verplaatst de meer voelt u zich bewegen, dat nog eens bevestigd door onderzoekers van Georgië wanneer ze geanalyseerd gegevens verzameld in 70 studies op vermoeidheid en oefening - studies die gegevens betrokken verzameld van bijna 7.000 mannen en vrouwen. Negentig procent van deze studies is gebleken dat oefening tot meer energie - energie die u gebruiken kunt om productiever te zijn op kantoor leidt, verdienen dat grote promotie. Vergeet de energiedrank in de middag... het blijkt dat dat regelmatige oefening van fietsen u meer energie bieden zal dan het nemen van stimulerende middelen!
Slaap statistieken blijkt dat in de afgelopen 20 jaar de gemiddelde hoeveelheid slaap men krijgt vanaf 9 uur is gedaald tot slechts 7 uur elke nacht. Fietsen kunt u maken de meeste van die beperkte shut-eye. Terwijl Fietsen uw energie tijdens de dag verhoogt, is het bewezen dat regelmatige oefening ook je slapen als een baby helpt, wanneer de lichten uitgeschakeld zijn. Voldoende rust krijgen kunnen ook helpt u gewicht verliezen als wetenschappers hebben bewezen dat uw lichaam zal hunkeren naar voedsel ter vervanging van de energie die je gebrek als je lichaam wordt steeds onvoldoende rust.
Onderzoekers op Tufts gemeld in een review artikel dat wie op zoek is naar dieet profiteren zal van een oefeningsregime starten op hetzelfde moment. Het blijkt dat fietsen en andere vormen van aërobe oefening bieden wat de Tufts onderzoek team vraagt een "spontane vermindering in honger." Niet slecht!
Fietsen kan verminderen stress en verbeteren van uw algehele gezondheid. Of u nu thuis bent of op het werk, stress creëert een vecht-of-flight respons binnen uw lichaam. Je hart pond in je borst en uw cellen pomp vetzuren in je bloedbaan om brandstof uw spieren tijdens de dreigende crisis. Stresshormonen zoals cortisol stroom in je bloedbaan, uw lichaam zetten hoog-alert, voorbereiding voor actie. Voor de meesten van ons, de stressor is niet iets zo spannend als de zombie apocalyps en het is onwaarschijnlijk dat we moeten voeren voor ons leven. In plaats daarvan laat deze biologische reactie ons lichaam zitten in een kast, etterende in een ongezonde stoofpot van high-stress toxiciteit.
Het blijkt dat het beste ding dat u doen kunt om te verlichten stress is om deel te nemen in aërobe oefening zoals fietsen - branden van overtollige adrenaline en vertragen de productie van cortisol. Fietsen stimuleert de release van "goede mood" chemische stoffen zoals endorfines dat zal uw angst lager en laat je gevoel gelukkig - een geweldig alternatief voor de gestresste gevoel.
Hoewel fitness deskundigen altijd wat de "beste" vorm van oefening is debat zal, is wat ze kunnen en is overeengekomen dat de meest succesvolle vorm van oefening het element dat u ondersteunen is kan omdat je het leuk vindt.
Mark Blaubach van Kerrville, Texas was gestresst en ongezonde, met een gewicht van 364 pond. Vele hoge impact oefenprogramma's waren uit den boze voor hem, maar met de hulp van een mountainbike verloor hij 117 kilo. Fietsen was de enige vorm van oefening Mark kon houden en hij blijft in vorm (en fietsen) aan deze dag. Niet alleen dat - zijn rijden zijn relatie met zijn vrouw, Faye, die begon bij hem op zijn verbeterd rijdt en daalde 50 pond zelf. Dat is wat wij noemen een gezonde relatie!
Het blijkt dat of u uw gezondheid van het hart, algemene geschiktheid verbeteren wilt, productiviteit of uw humeur... het kopen van een fiets en het nemen van een korte dagelijkse ritje wetenschappelijk bewezen is te zijn een stap in de goede richting. Degenen die al jarenlang hebben gereden begrijpen van de voordelen van fietsen en we zou houden van te horen hoe een fiets rijden heeft verbeterd je leven in de commentaren hieronder.