Wie was het die zei: "depressie is wanneer we in het verleden leven en angst is wanneer we in de toekomst leven." Het voelt zeer waar nietwaar en altijd opduikt in mijn hoofd als ik ben het helpen van mensen overstappen op relaties geruïneerd door een partner die een affaire. Er zijn drie uitstekende evidence based technieken van motiverende therapie dat ik welke hulp om te slepen ons uit de duisternis van het verleden in het daglicht van het heden gebruiken. Zo, met zonnebril bij de hand laat stap naar een nieuwe dag.
Ik denk dat het eerlijk om te zeggen dat het hebben van een partner die een affaire met een andere persoon bloedige verschrikkelijk is. Er is een enorme hoeveelheid guff geschreven over waarom mensen zaken hebben maar ik denk dat het eenvoudige antwoord is dat we allemaal kunnen doen van domme en kwetsende dingen, wat meer kwetsend en dom dan anderen. De alle belangrijke ding voor mij als een psychotherapeut is het helpen van mensen krijgen over het verleden en het leven in vandaag in plaats van voortdurend Ga terug naar hark via de herinneringen van gebroken beloften en ligt. Het gemakkelijker gezegd dan gedaan maar is het niet.
Hier zijn drie belangrijk, maar gemakkelijk te grijpen ideeën die ik heb geleend van motiverende therapie die werken voor veel mensen die ik met praten. Zij mogen niet zijn magische genoeg om te wissen de pijn maar ze helpen te bewegen op en stoppen met het verleden uitspraak van je leven. Ik hoop dat ze je helpen.
Het Script wijzigen
Een vooraanstaande psycholoog bedacht de zin "we leren wat we geloven als we horen ons praten." Ik wou dat ik had gedacht van het.
Dit is eigenlijk een idee dat is al een lange tijd; dat wat we zeggen van invloed op wat er daadwerkelijk gebeurt. Als u het klassieke zelf vervullen profeteren. Dit is hoe het werkt. Als ik ga rond vertellen mensen dat mijn leven is miserabel, en dat ik niet kan krijgen over het verleden wordt mijn werkelijkheid. Mijn leven zal worden ellendig en ik niet zal kunnen om over het verleden. Is de impact van het gesproken woord is veel krachtiger dan we denken. Als je geen geloof me gewoon vragen een paar marketing whizz kinderen die TV-commercials samen te stellen.
Het punt van het veranderen van het script is niet ter vervanging van doom ladened zinnen met gelukkig klinkende onzin maar om tweak hen om te blijven trouw aan hoe u zich voelt maar weg van de hopeloosheid krijgen. Dus, bijvoorbeeld, u kunt re-phrase "I can't get over het verleden" als "Ik ga door een moeilijke tijd nu", of beter nog iets in de trant van "Ik weet dat ik zal krijgen over dit, maar op dit moment ik van het verleden denken blijf." Beide zinnen krijgt u uit de duisternis en help die je stap in het licht van het heden.
De taal die u gebruikt wanneer u anderen over jezelf spreken en tweak dat hopeloosheid aandachtig bestuderen.
Snel vooruit
Ik laat je in een beetje psychotherapeuten truc. Nou is het niet een truc echt, zoals we therapeuten zijn als dat niet. Het is een techniek, de hypothetische techniek om precies te zijn. Het werkt als volgt:
Als ik vraag of iemand te vertellen over hoe hun leven zou kunnen in een zijn of twee jaar tijd, ik weet dat ze negen keer van de tien ze me vertellen niet weten, of dat het onmogelijk voor hen om me te vertellen aangezien zij niet in staat zijn om uit de buurt van het verleden is. We zijn snel terug naar een plein dat een heet. Dus, alle goede psychotherapeuten waarde van hun zout gebruiken de hypothetische vraag. Zij zullen zeggen iets als "Ik weet dat zijn echt moeilijk voor u juist dat nu om te kijken naar de toekomst maar als u waren in staat om te wat doen u denken je leven als in een of twee jaar tijd zijn zou." Dit werkt altijd veel beter.
Dus, ik ga om te vragen u; Als u in staat te kijken naar de toekomst wat zou zie je jezelf doen in één of twee jaar tijd waren? Nou, niet alleen dit leest, beginnen te denken, waar zal worden van twee jaar vanaf nu? Helpen om te visualiseren een toekomstige werkelijkheid helpt om te bewegen uit de buurt van de relatie spoken uit het verleden.
Brief van de toekomst
Dit is een cracker van een techniek en komt van motiverende therapie. Het is gewoon een manier om u te vertellen jezelf wat je moet doen om te stoppen met het verleden uitspraak van je leven. Dit is het. Een brief schrijven naar jezelf van ergens in de toekomst uit te leggen aan jezelf wat hielp je het verleden overwinnen en van pijnlijke herinneringen op te gaan. Ik vraag meestal mensen te schrijven zoals u zou kunnen naar een beste vriend schrijven. Het klinkt zo eenvoudig, en is, maar zoals alle grote ideeën de eenvoudige degenen zijn vaak de beste.
Ik ben oud genoeg en lelijk genoeg om te weten dat uw ideeën over hoe u nodig hebt om verder te gaan beter dan mijn ideeën zijn zal over hoe u nodig hebt om verder te gaan. Wij zijn immers allemaal zeer verschillend. Wat werkt voor mij kan niet werken voor u. Deze eenvoudige beetje techniek ontgrendelt gewoon uw beste ideeën. Ik denk dat diep van u waarschijnlijk wat u hoeft weten te doen. Mijn baan helpt u vinden.
En op deze wijze klinkende nota ben ik gekomen aan het einde van dit artikel.
Als deze ideeën niet helpen zijn u er tal van goede ervaren en gekwalificeerde mensen die zal kunnen. Nooit aarzelen in de help-informatie.
Niet lijden in stilte.