A volte può essere molto difficile trovare ricette là fuori quando si soffre di avere molteplici restrizioni sulla vostra dieta in una volta. Avendo solo una restrizione può essere abbastanza difficile, ma in casa mia abbiamo qualcuno che attualmente ha tre: Candida, antinfiammatorio e latticini gratis. Questo realmente riduce le nostre scelte quando fare la spesa, ma noi stiamo facendo il meglio della situazione con grande degustazione di ricette per soddisfare tutte le nostre esigenze!
Uno dei favoriti ricetta è la mia ricetta insalata di tonno & ceci. È veloce, facile e soddisfacente. Cos'altro potrebbe chiedere in un pasto sano?
Ceci & insalata di tonno
Serve 1-2
Quello che ti serve:
-1 Lattina di tonno (marca Starkist in acqua grandi opere)
-1 Lattina di ceci (noti anche come ceci)
-1/4 Tazza di cipolla rossa
-Spicchio d'aglio 1
-La manciata di foglie di spinaci Baby
-1/4 Cucchiaino di pepe di Caienna
-Sale & pepe a preferenza di gusto
Come fare:
Tritare l'aglio e la cipolla rossa a dadini. In una ciotola media, aggiungere il drenato può di tonno e olio d'oliva e mescolare accuratamente. Aggiungete i ceci, aglio e cipolla avanti e mescolare bene. Aggiungi Caienna, sale & pepe e mescolare ancora una volta. Diffondere gli spinaci uniformemente intorno la piastra. Svuotare il contenuto del recipiente nel centro degli spinaci e godere!
Miei appunti di lato sulle diete di eliminazione
Essere sempre attenti quando lo shopping. Che è il mio numero uno pensato nella mia testa ogni volta che sto per acquistare un prodotto alimentare. È necessario essere molto attenti quando il principio di lettura elenca perché aziende possono essere subdolo, con la loro formulazione. Educare te stesso su ciò che significa essere da latte gratis, glutine, senza zucchero, non-OGM, biologici, ecc. Ci sono alcuni casi in cui un elemento dirà "latteria libero" o "vegana" e hanno effettivamente elenco caseina come ingrediente (caseina è una proteina nel latte che molte persone sono allergiche a - talvolta severamente). Uno dei miei più grandi errori è stato quando ho iniziato la dieta candida e passato a stevia dal mio zucchero normale. Ho pensato di stevia è stevia non importa di che marca e che sarei stato in zona sicura da usare per ricette. Dopo un po' ho deciso di fare qualche ricerca supplementare e parlato con un naturopata che ha citato come alcune marche vuoi sgattaiolare in un ingrediente noto per causare problemi con chi soffre di candida. Appena ho preso la borsa di stevia fuori dalla mia dispensa è sceso il mio cuore. Tutte queste settimane che pensavo erano pure progresso erano una bugia. Quindi, fate attenzione. Assicurarsi che gli ingredienti sono intero e puro.