La maggior parte di noi non associare cottura con le ricette per costruire il muscolo. Con un po ' ingegno si possono fare ricette sane ad alta percentuale proteica ogni volta in cucina e questa è una ricetta "muffin del muscolo" preferiti del mio! Ognuno ama un piacere delizioso, e ora si può godere di questa proteina imballato muffin che è effettivamente un bene per te - solo ricordare un muffin è una porzione così Don't get crazy mangiare il vassoio intero fresco fuori sopra. Per quelli di voi teste di virile muscolo - non c'è alcun bisogno di temere la cottura! No non è necessario indossare guanti da forno nonne e grembiule per improvvisare gustosi prodotti da forno. In pochi semplici passaggi e meno di 30 minuti possono montare alcune ricette per costruire il muscolo e si può iniziare con questa ricetta di Muffin di Banana avena muscolare ad alta percentuale proteica!
Ingredienti:
-1 Banana
-¾ tazza di albumi
-½ tazza yogurt magro per la pianura greca
-¾ tazza di avena
-2 misurini di polvere di proteine del siero di latte vaniglia
-¼ tazza di un sostituto dello zucchero (Splenda, Sweet n' basso, ecc)
-1 cucchiaino di lievito in polvere
-1 cucchiaino di bicarbonato
-4 cucchiai di yogurt greco magro
Per effettuare:
1. Preriscaldate il forno a 350 gradi. Spruzzare il vostro vassoio muffin con uno spruzzo di cottura per evitare che il vostro muffin da attaccare al vassoio.
2. In una terrina Frullare tutti gli ingredienti insieme fino a quando essi sono lisci e tutti i pezzi sono stati ordinati. Nessuno vuole mordere un pezzo di proteine in polvere o un ciuffo di avena! Successivamente, distribuite uniformemente in vostro vassoio del muffin riempiendo tutta la strada fino alla cima.
3. Gettare il vassoio nel forno per circa 17 minuti. Per poter dire se sono al forno fino in fondo, provare inserendo uno stuzzicadenti o una forchetta in focaccine. A togliere lo stuzzicadenti, se nessun residuo di muffin bastoni su stuzzicadenti, sono fatti!
4. Coronare la vostra creazione di ricetta ad alta percentuale proteica con lo yogurt greco come un bello smalto e godere! Produce 12 porzioni. Per la massima freschezza, conservare le focaccine rimanente nel vostro frigorifero per godere di tutta la settimana.
La ripartizione: (per singoli muffin)
Calorie: 70
Proteine: 8 grammi
Carboidrati: 7 grammi
Grasso: 1 grammo
Fibra: 1 grammo
Tempo di preparazione totale: 23 minuti
Godimento totale: 100 %
Suggerimento: Avvolgere le focaccine individualmente in involucro di plastica e conservare in freezer. Sono una grande merenda a prendere a lavorare per godere, o vantare circa la nuova capacità di ricette master per costruire il muscolo!