Al momento di decidere cosa mangiare per colazione a volte può cadere in un solco di mangiare gli stessi cibi più e più volte, mentre questo è nulla di male, è bello avere quel po' di varietà. Questo articolo ti dà due ottimi e deliziosi sana colazione ricette che se mangiato in combinazione con altri pasti sani, nonché una progressiva formazione programma andrà un lungo cammino per aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso.
1. Sha bang uova:
Fino a venire con una sana colazione ricette per la perdita di peso non deve essere così difficile. Le uova sono un alimento di prima colazione grande e cucinare con loro non poteva essere più semplice. Provare questi deliziosi "Sha Bang uova".
Questa ricetta sana colazione per la perdita di peso è ad alta contenuto di grassi sani e proteine che significa che sono perfetta se siete su una dieta low carb o seguendo un carb ciclismo di routine come ad esempio lo stile di "leangains" digiuno intermittente.
Serve 1
Ingredienti
2 uova, sbattute.
1 avocado piccolo pelato, snocciolate e tagliate a dadini.
1 peperone rosso, testa di serie e a dadini.
1/2 cipolla rossa piccola, pelati e tritati.
1 ⁄ 2 pomodoro, tagliato a dadini.
Foglie di spinaci freschi.
Freschi gamberetti cotti manciata.
1 cucchiaino di olio di cocco.
1-2 spicchi d'aglio, pelato e tritato.
Una combinazione delle seguenti erbe fresche, lavate e tritate: prezzemolo, basilico, salvia, dragoncello, aneto o erba cipollina. Sale marino e pepe a piacere.
Metodo.
In un grande wok soffriggere la cipolla, peperone e l'aglio in olio. Quando le cipolle sono morbide, aggiungere le uova, gamberi, avocado, pomodoro e spinaci. Continuare la cottura a fuoco medio fino a quando le uova sono cotte e strapazzate, quindi aggiungere le erbe. Stagione se necessario.
2. In casa Muesli:
Negozio comprato muesli può essere spesso molto elevato di zuccheri indesiderati (sicuramente non buoni quando sei su un percorso di perdita di peso) e per questo motivo sono in genere molto alti in calorie. Questa ricetta sana colazione per la perdita di peso è deliziosa, ricca di fibre, carboidrati complessi, proteine e grassi sani senza tutto lo zucchero extra. Un modo perfetto per rompere il digiuno.
Serve 1-2
Ingredienti
• 1lb Gluten free Porridge Avena
• 1 tazza fiocchi mandorle (o noci miste a preferenza)
• ½ tazza di lino semi
• 1 tazza latte di cocco
Metodo.
1. Mescolare tutti gli ingredienti secchi insieme in una grande ciotola con latte di cocco e lasciare fino a quando tutto il liquido è assorbito dall'avena. Sparsi sottilmente il mix in un vassoio di cottura e pane tostato in forno a basso riscaldato fino a dorare leggermente e completamente essiccati.
2. Servire con latte di cocco quando raffreddato.