Alla ricerca di idee facile e sana prima colazione? Beh, io ho tre più grandi per voi oggi. Sono entrambi nutriente, deliziosi e speriamo che vi mostrerà che non hai bisogno di contare su zuccheri, negozio di merda alta comprato in scatola di cereali per la colazione. Queste 3 idee facile e sana prima colazione speriamo che dimostrerà a voi che cibo fatto in casa può essere molto più gratificante. 3 Ricette sono un frutto e dado ciotola, una banana e cannella frittata (trust me è delizioso) e crepes fruttato. Godere. Ricordate che non è solo prima colazione che è importante, il resto dei vostri pasti sono troppo, la bellezza di queste idee facile e sana prima colazione è da gustare in ogni momento della giornata (che dice che la colazione deve essere la prima cosa la mattina comunque?)
1. Frutta e Nut Bowl
Serve 1
Ingredienti
• 1 Cucchiaino terra cannella
• 1/2 Cucchiaino zenzero terra
• 2 Cucchiaini di olio di cocco
• 1/2 Tazza di cocco grattugiato
• 1 Mango tritato
• 1/4 Di tazza mirtilli
• 1/4 Di tazza fragole
• 1/4 Tazza tritate noci pecan
• 1/4 Tazza tritate noci
• 2 Cucchiai di lino semi
Metodo.
Mescolare tutti gli ingredienti insieme in una ciotola e raffreddare prima di servire.
2. Banana e cannella frittata
Serve 1
Ingredienti
• 1 banana tagliato
• 3 uova intere
• 2 cucchiai cannella
• 1 cucchiaio di olio d'oliva
Metodo.
1. Scaldare l'olio in padella a fuoco medio, quindi aggiungere la banana tritata. Calore fino a quando non si ammorbidiscono.
2. Mentre la banana è il riscaldamento, battere le 3 uova in una ciotola.
3. Versare le uova sopra la banana.
4. Quando la frittata è quasi cotta cospargere la cannella sopra la parte superiore di servire.
3. Fruttato Crepes
Serve 1-2
Ingredienti
• ½ tazza latte di cocco
• ¾ tazza acqua
• 2 uova grandi
• 1 cucchiaio sciolto burro biologico
• 1 tazza farina di riso integrale
• ½ cucchiaino di sale
• ½ cucchiaino vaniglia
• olio di cocco per ungere la padella
• 1 tazza di frutti di bosco misti / mirtilli
Metodo.
1. Unire gli ingredienti umidi in una ciotola e mescolare con una frusta fino a ben amalgamato.
2. In un'altra ciotola unire gli ingredienti secchi, mescolare bene. Unire gli ingredienti asciutti e bagnati per formare una pastella sottile.
3. Scaldare una 8 "padella su fuoco medio-alto e aggiungere una piccola quantità di olio di cocco al tegame.
4. Versare circa ¼ di tazza di pastella in una padella calda. Agitare la padella fino a coperta il fondo della pentola con pastella. Cuocere la crepe per un minuto.
5. Usare una spatola sottile per allentare i bordi e delicatamente capovolgerla e cuocere per un minuto. Trasferimento a piastra e riempire con il condimento preferito. Burro di mandorle o bio vivi yogurt con mirtilli, fare una crepe grande frutta fresca.