Questo pasto è per uno di quei giorni quando devi fare la cena e dovrebbe avere andato al negozio quattro giorni fa. In altre parole, non c'è molto da lavorare con. Ognuno ha una lattina di tonno nella dispensa - OK - quasi tutti. Ora si potrebbe pensare che ho intenzione di raccomandare l'onnipresente tonno in casseruola. E si sarebbe sbagliato. Insalata Nicoise è la star di questo pasto. Il gusto di oceano di tonno è complimentato da cremoso thousand island dressing, lattuga croccante, lo snap di patate e fagiolini.
Avrete bisogno di due porzioni:
Tonno 6 once può
Lattuga pacchetto
2 patate medie, cotti e tagliati a pezzetti
2 uova sode, cotti e tagliati a pezzetti
1 cucchiaino di capperi, olive o spremere del succo di limone.
Fagiolini, 1 lattina o 1 tazza congelati e cotti
Maionese, 1 cucchiaio
Ketchup, 1/4 di tazza
2 Cucchiai di aceto di sidro di Apple
Punta - cuocere le patate e le uova nella stessa pentola, saranno pronti a circa lo stesso tempo. Sgocciolare l'acqua calda e riempire la pentola con cubetti di ghiaccio per raffreddare velocemente le patate e le uova.
Frullare insieme la maionese, ketchup, aceto di sidro di mele e capperi. Mettere da parte.
Disporre metà della lattuga su ogni piatto. Mettere la metà la lattina di tonno sopra la lattuga. Circondare con le uova a fette, patate e fagiolini. Pioggerella 2 cucchiai di salsa su ogni piatto. Dividere il resto della medicazione in due tazzine.
Invece il resto della medicazione di dumping sopra l'insalata che può realmente il numero di calorie, attingere i denti della tua forcella la medicazione e poi lancia l'insalata.
Se non avete verdure insalata in frigo, questa cena può essere servita sopra caldo spinaci cotti. È un sapore poco diverso ma ancora sano. Completano la cena da servire con pane croccante. Tagliare un pezzo di pane francese a metà longitudinalmente, strofinare con lo spicchio d'aglio che hai tagliato a metà e poi mettere in forno caldo fino a quando il pane leggermente browns. Davvero non bisogno, ma un po' di olio d'oliva aumenta il sapore. E olio d'oliva è buono per voi.
Insalata di frutta per dessert continua il tema, sano, ma se siete in vena di qualcosa di un po ' più decadente di frutta fresca. Bagnare la frutta nel vino e aggiungere pezzi di torta di libbra. O tagliate la torta di Libbra 1/2 pollice fette diffusione la frutta sopra la torta e pioviggini sciroppo di cioccolato sopra la frutta. Vai sopra la parte superiore di rabbocco con panna montata.