Mi piace sempre di iniziare la cottura con una cucina pulita. Rende le cose più facili.
6 tazze di cereali di crusca grossolanamente tritato, uvetta
1/2 tazza di albicocche tritate
1/4 di tazza di duro margarina o burro
pack 9 oz o 250 g di marshmallows in miniatura
-Ungere una teglia di 9 x 13 pollici o qualcosa di simile dimensione, mettere da parte
-Combinare il vostro cereali e pezzetti di albicocche in una grande ciotola, mettere da parte
-In una grande casseruola a media temperatura fondere la margarina. Una volta sciolto aggiungere il vostro marshmallows. Mescolare fino a quando fuso e liscia
-Versare sopra la miscela di cereali e mescolare fino a quando tutto è ben ricoperto
-Versare il composto nella vostra padella unta e premerlo verso il basso
-Lasciate riposare fino a quando raffreddato prima di tagliarle a quadrati
-Tagli in 15 piazze
1 piazza: 166 calorie; 3,6 g di grassi totali (2,1 g Mono, 0,3 g Poly, 0,7 g Sat); 0 mg di colesterolo; 35 g di carboidrati; 3 g fibra; 2 g di proteine; 186 mg sodio
4 tazze di rapida cottura avena rotolata
2 tazze di mandorle tritate grossolanamente
11 oz o 300 ml lattina di latte condensato
1/2 tazza di margarina fusa o di burro
-Preriscaldare il forno a 325F
-Bene-Ungete una padella di 10 x 15 pollici jelly roll. mettere da parte
-Combinare l'avena e mandorle tritate in una ciotola capiente
-Aggiungere il latte condensato e margarina per la miscela di avena
-Mescolare bene e diffondere nel vostro unta jelly roll pan
-Cuocere per circa 25 minuti o fino a quando d'oro
-Lasciate riposare su una gratella per 5-10 minuti fino a quando un po' raffreddato
-Tagliate quando sono ancora tiepide 16 bar
1 bar: 333 calorie; 18,9 g grassi totali (10,9 g Mono, 3,2 g Poly, 3,7 g di sale); 8 mg di colesterolo; 34 g di carboidrati; 4 g fibra; 9 g di proteine; 104 mg sodio
2 uova grandi
pacchetto 2 lb o 900 g di mix di muffin blueberry bran
1 tazza di datteri snocciolate tritate
1 tazza tritate noci pecan tostate (vedi la punta per la tostatura)
-Preriscaldare il forno a 350F
-Ungere una teglia di 9 x 13 pollici e metterlo da parte
-Battere le uova e 2 tazze di acqua in una ciotola capiente fino a ben combinati
-Aggiungere il mix di muffin e mescolare fino a che liscio
-Aggiungere date e noci pecan, mescolare bene
-Diffondere nella vostra padella unta
-Cuocere per 40 minuti o fino a quando uno stuzzicadenti in legno inserito nel centro esce pulito.
-Raffreddare su una gratella per 15-20 minuti prima di tagliare in quadrati
-Tagli in 24 bar
1 bar: 203 calorie; 8,1 g grassi totali (4,1 g Mono, poli 2,5 g, g 1 Sat); 18 mg di colesterolo; 30 g di carboidrati; 1 g fibra; 3 g di proteine; 211 mg sodio
Suggerimento: Per tostare noci, semi o cocco, metterli in una padella ungreased superficiale. Calore su medio per 3-5 minuti, mescolando spesso fino a dorato. Per cuocere, spargerli uniformemente in un foglio ungreased cookie. Cuocere in forno a 350F per 5-10 minuti, mescolando o agitando spesso, fino al dorato.