Il senso della vista è forse il senso più importante del nostro corpo. Usiamo gli occhi in quasi tutto ciò che facciamo, se guardando la televisione, scrivendo una lettera d'amore, alla guida di un'auto, lettura di un messaggio di testo sul nostro smartphone e molti altri modi. Infatti, il 90% dell'apprendimento deriva da ciò che vediamo; Pertanto, abbiamo bisogno di cura per questo senso con tutto quello che può per non perderla. Con i progressi della tecnologia che rendono la nostra vita più facile, venire le ripercussioni. Continuare la cura per i vostri occhi, soprattutto ora che la tecnologia può prendere un tributo sulla vostra salute occhio. Leggere i suggerimenti di seguito sui modi di cura per gli occhi.
1. Tenete gli occhi dagli schermi a distanza. Schermi hanno conquistato ogni macchina in questa generazione. Dal piccolo display di un lettore MP3 per i giganteschi schermi degli ultimi gadget, schermi appena hanno reso tutto più user-friendly. Studi dal Consiglio per l'eccellenza della ricerca dimostra che una persona media spende una media di 9,5 ore al giorno davanti al monitor. Il contrasto e il bagliore di uno schermo elettronico può alla fine provocare affaticamento degli occhi e computer vision sindrome-sì, questa è una condizione reale. CVS includono sintomi come mal di testa, visione offuscata, dolore al collo, gli occhi rossi, visione doppia e Difficoltà riorientamento. Gli esperti raccomandano di 16 pollici come la distanza di sicurezza quando si utilizzano i dispositivi per ridurre l'affaticamento degli occhi.
2. Blink. In media, ci lampeggia circa 15-20 volte al minuto, ma questo in realtà scende drasticamente quando siamo davanti ad uno schermo. Lampeggiante, o il riflesso corneale, è un'involontaria chiusura delle palpebre ha suscitato la stimolazione della cornea, come secchezza, luminosità eccessiva o qualsiasi altri stimoli esterni. Protegge gli occhi da eminente pericolo da oggetti estranei o dall'asciugarsi. Secondo Mark Rosenfield, PhD, optometrista e docente di formazione clinica presso College of Optometry, State University of New York "utilizzare la regola 20/20/20 quando a fissare uno schermo: ogni 20 minuti, guardare 20 metri di distanza per 20 secondi, quindi si può lampeggiare naturalmente e dare il vostro tempo gli occhi per rilassarsi."
3. Indossare occhiali da sole. Sovraesposizione ai raggi ultravioletti del sole aumenta il rischio di sviluppare cataratta, degenerazione maculare legata all'età e crescite anomale sulla superficie degli occhi, che possono deteriorare la visione. L'associazione americana di optometric suggerisce indossando occhiali da sole che bloccano almeno il 99% delle radiazioni UVA e UVB del sole.
4. Andare per frutti di mare. L'acido grasso omega-3 nel pesce non è solo buono per il cervello e il cuore; è anche buona in diminuendo il rischio di contrarre malattie degli occhi. Uno studio pubblicato nel "2011 archivi di Oftalmologia" ha scoperto che le donne che mangiavano tonno in scatola e carne scuro-pesce appena una volta alla settimana aveva 42% minor rischio di degenerazione maculare legata all'età rispetto a quelli che appena mangiato pesce meno di una volta al mese.
5. Mangiare il tuo veggies. Forse Bugs Bunny ha la vista più sana di tutti a causa del suo amore per le carote. Carote sono ricche di vitamina A, che contribuisce a una visione migliore. Tuttavia, il vera star nutrienti non sono vitamina A, ma la luteina. La luteina in carote migliorare la visione riducendo gli effetti stressanti di abbagliamento e l'esposizione a luce intensa, come il sole e schermi di dispositivi differenti. Verdure a foglia verde come broccoli, zucchini, piselli, e cavoletti di Bruxelles sono anche verdure ricche di luteina.
Mentre hai ancora la tua visione perfetta, prendersi cura di esso, prima che sia troppo tardi. Non lasciare problemi visivi sia il trigger per iniziare la cura per i vostri occhi; piuttosto, inizia ora!