Se si pensa che lo yoga è tutto su stretching, cantando e memorizzare i nomi di Sanskrit, allora probabilmente hai perso per conoscere lo yoga significativo ruolo svolge nel promuovere la salute degli occhi. Abbondanza delle pose/asana yoga e gli esercizi sono destinati a migliorare il funzionamento di specifici organi del corpo, compresi gli occhi. In realtà, c'è una serie di esercizi che migliora il funzionamento degli occhi e aiuta a prevalere su diversi problemi correlati a occhio come la miopia (miopia), ipermetropia (lungimiranza lungo) e altri vari disturbi correlati a occhio.
Nel mondo di oggi, la maggior parte di noi non esercitare a tutti i nostri muscoli dell'occhio, ma ancora, inevitabilmente li abbiamo messi a lavorare tutto il tempo, causando loro di essere sotto continuo sforzo. Secondo le statistiche, circa il 35% della popolazione soffre di miopia e ipermetropia in vari gradi. Questi disturbi sono di solito prescritti con potenti occhiali e lenti che correggere gli errori di rifrazione dell'occhio. Tuttavia, è importante capire che correttiva aids non sono la soluzione per curare la vista difettosa. Infatti, esso può causare a peggiorare il problema dell'occhio.
Se ci pensate, l'unica volta che siamo in grado di veramente riposare gli occhi è quando dormiamo. Fortunatamente, ci sono tecniche di yoga che possono aiutare ad per alleviare vari disturbi legati a difetti nei muscoli occhio come la miopia e l'ipermetropia. Yoga occhio esercizi rafforzare i muscoli degli occhi e aiutano a curare molti disturbi degli occhi. Qui ci sono alcuni esercizi di yoga occhio che aiutano a rafforzare gli occhi per la visione migliore e più chiara. Sono semplici da fare e la maggior parte di essi può essere fatto qualsiasi momento della giornata ovunque voi siate. Li praticano regolarmente per un paio di mesi può aiutare a migliorare il funzionamento normale dei tuoi occhi.
Chiudi gli occhi così stretti come possibile per circa 5 secondi. Aprirli e chiuderli ancora. Eseguire questo 6 volte.
Se lavorando davanti al computer per lunghi periodi di tempo, alzarsi ogni mezz'ora e passare un po ' intorno. Procuratevi un bicchiere d'acqua e dare gli occhi almeno 2 minuti di riposo.
Fare il metodo palming. Basta strofinare i palmi delle mani insieme e li Coppa delicatamente sopra gli occhi chiusi per circa un minuto. Questo esercizio è molto utile per gli occhi, come l'oscurità da rivestimento consente agli occhi di ringiovanire.
Qualsiasi forma di esercizio fisico, compreso il camminare, è benefica per gli occhi e riduce la pressione sui bulbi oculari. Così mantenere nell'esercizio.
Regolare la luminosità del computer. Gli occhi possono regolare per luminosa senza molto sforzo.
Eseguire esercizi di lampeggianti. Sedersi comodamente con i vostri occhi aperti. Lampeggia molto velocemente circa 10 volte. Chiudi gli occhi e rilassarsi per 20 secondi. Lentamente prendere la tua attenzione al tuo respiro. Fate questo esercizio circa 5 volte.
Mentre seduto con le gambe dritto davanti al corpo, sollevare le braccia tenendo il pugno chiuso e il pollice rivolto verso l'alto. Guardare un punto dritto davanti a voi nel livello con i vostri occhi. Mantenere la testa in questo fissa posizione, concentrato sull'uno dopo l'altro, modificando la visione per il pollice sinistro, lo spazio tra le sopracciglia, pollice destro e lo spazio tra le sopracciglia. Ripetere questo esercizio 10-20 volte. Dopo che finito di questo esercizio, Chiudi gli occhi e il resto.
Chiudete gli occhi per quanto è possibile. Sai che stai facendo correttamente se ti senti come si sta scrunching il tuo volto insieme. Tenere la posa per pochi secondi e rapidamente aprire gli occhi. Lampeggiare e ripetere cinque volte. Questo aiuta a rilassare gli occhi stressati.
Chiudi gli occhi e respirare profondamente per circa un minuto. Aprite gli occhi e concentrarsi su un oggetto. Chiudi gli occhi, respirare profondamente, ma immaginare l'oggetto nella tua testa. O si può fare questa seduta o sdraiati sulla schiena, qualunque si preferisce e con più agio.
Per occhio rafforzamento muscolare, Chiudi gli occhi e rotolare i vostri bulbi oculari intorno per un minuto.
Per rafforzare i muscoli degli occhi, Chiudi gli occhi e rotolare i vostri bulbi oculari intorno per un minuto.
Questi esercizi sono progettati per aiutare a rilassare gli occhi, ridurre l'affaticamento degli occhi e si suppone anche per aiutare a migliorare la visione di rafforzare i muscoli degli occhi. Dopo aver fatto questi esercizi nella tua classe di yoga o ovunque che ti trovi attualmente presso, gli occhi sicuramente si sentiranno più rilassati.