Ecco un elenco di suggerimenti da considerare quando si cerca di rimanere vigile su sostenere la vostra visione - che alcuni possono trovare inconsciamente già stanno facendo!
1. Tutti noi ricordiamo le nostre madri ci dicono di mangiare tutte le nostre carote all'ora di cena, ma carote veramente migliorare la visione? Secondo i funzionari della sanità, la risposta è no, a meno che non hai una carenza grave di vitamina A'; ma sorprendentemente ci sono altri alimenti che possono aiutare a lottare contro il degrado degli occhi legate all'età. Gli studi hanno dimostrato che nutrienti vegetali a foglia verde ricchi come cavoli e spinaci possono scoraggiare i problemi di visione a lungo termine a causa del loro contenuto elevato di vitamina. Omega-3 acidi grassi trovati nel salmone si trovano anche a essere di beneficio. In ogni caso, che regolano una dieta sana con attività fisica aggiunta rende una persona meno probabile avere obesità correlati a malattie come il diabete di tipo 2 (che è la principale causa di cecità negli adulti).
2. Mamma fosse giusto, però quando è venuto a prendere una pausa dalla TV (o seduti troppo vicino al tubo per lunghi periodi di tempo). In questi giorni, la maggior parte di noi seduti davanti al nostro monitor di computer per la maggior parte del giorno, che non è tutto ciò che diverso da fissare per ore e ore alla TV. A fissare lo schermo del computer può causare affaticamento degli occhi e la visione sfocata, rendendo difficile mettere a fuoco a distanza. Messa a fuoco troppo a lungo può asciugarsi gli occhi e causare mal di testa.
Si può combattere questo prendendo una breve pausa per alcuni minuti per ogni ora che stai lavorando. Posizionando il vostro monitor, in modo che la parte superiore del monitor è a livello degli occhi aiuta perché guardando leggermente verso il basso dello schermo riduce l'affaticamento degli occhi. Se si indossano lenti correttive assicurarsi che la tua ricetta è aggiornata.
3. Uscire all'aperto! È OK per lasciare che gli occhi regolare di fuori del sole, ma se hai intenzione di soggiornare all'aperto per un periodo prolungato di tempo, non dimenticare di indossare un paio di occhiali da sole che hanno un'elevata protezione UVA e UVB. Stare fuori al sole per lunghe ore senza protezione può portare a un tipo di cataratta che è causa di pigmentazione supplementare dal sole. La degenerazione maculare è noto anche per essere un risultato di esposizione al sole prolungata. Prestare attenzione quando si sceglie il vostro occhiale! Occhiali da sole più economici non offrono poca o nessuna protezione a tutti, e più spesso, dovrete semplicemente a prendere la parola del produttore. Se non non c'è alcuna menzione di protezione dai raggi UV, non mettere gli occhi a rischio - non importa quanto grande quegli occhiali guardare su di voi!
4. Visitare il vostro medico per regolare check up. Questo assicura che avrai la prescrizione e la conoscenza sulle esigenze dei vostri occhi più aggiornati. Ci sono diversi specialisti di occhio possono fornire un numero di servizi diversi; Gli optometristi sono addestrati specificatamente per determinare e migliorare la percezione visiva attraverso occhiali da vista, contatti e occhiali multifocali. Oculisti forniscono cura dell'occhio totale, da esami e correzione di visione per la diagnosi e il trattamento della malattia attraverso farmaci e la chirurgia. Visitando il vostro oculista o oftalmologo per un esame oculistico una volta ogni anno è molto vantaggioso.