Vista debole è un problema molto comune che affligge tutti in tutto il mondo, consentendo in tal modo gli individui per limitare particolari compiti dalla loro vita e dipendono da contatti e occhiali da vista. Tuttavia, oltre ad approcci terapeutici popolari come prescrizione contatti e bicchieri e chirurgica o laser di metodi di trattamento per correggere la vista debole, si possa anche ottimizzare la visione naturalmente semplicemente seguendo alcuni metodi semplici e facili a beneficiare di effetti positivi a lungo termine.
Cibo per la salute della vista
Gli occhi dipendono molte sostanze nutritive importanti per permettere loro di funzionare correttamente. Nel caso in cui queste sostanze nutritive necessarie non adeguatamente sono forniti dal cibo che mangi, vista debole è suscettibile di provocare. È vitale che si incorporano le seguenti sostanze nutritive per rafforzare la vostra visione e la salute come bene.
DHA
Il DHA è un tipo di acidi grassi che si trovano integratori di omega-3 come l'olio di pesce e salmone, merluzzo e krill. Persone con la vista debole più probabile ottenere insufficiente quantità di DHA dalla loro dieta, integratori alimentari così sono consigliabili per l'uso. Assicurarsi di utilizzare supplementi di olio di buona qualità mercurio pesce libero, in modo che è possibile supportare al massimo gli occhi nello sviluppare le loro membrane cellulari.
Antiossidanti
Antiossidanti per la migliore vista includono il beta-carotene, zeaxantina e luteina che prendere parte a un ruolo cruciale nel salvaguardare la macula dell'occhio dal male a causa dell'esposizione al sole. La macula si trova al centro della retina. Inoltre, il cibo composto da questi tipi di disintossicante sostanze anche ridurre il rischio di degenerazione maculare legata all'età che è tra i principali fattori che causano la cecità negli individui stagionatura. È possibile ottenere questi tipi di antiossidanti dalla foglia verde verdure come gli spinaci e anche da tuorli d'uovo, zucca, patate dolci e peperoni gialli.
Acqua pura
Nostri occhi richiedono acqua pura come bene. Assicurarsi che si consuma un sacco di acqua pura filtrata su una base quotidiana per scongiurare la disidratazione e anche gli occhi asciutti.
Occhio esercizi per una visione migliore
La strategia primaria dietro effettuare esercizi di occhio è solitamente per rafforzare i muscoli intorno agli occhi. Per ottenere il massimo dal tuo tempo ed energia mentre il miglioramento della vista, potenziamento muscolare tessuto sviluppo così come la forza può migliorare la vostra visione a lungo termine. Esercizi di visione spesso ridurre al minimo il grado di miodesopsie occhio pure. Di seguito sono riportati alcuni tipi di esercizi di occhio che possono essere fatto ovunque nella vostra casa così come l'area di lavoro.
Eseguire allenamenti di warm-up per gli occhi. Massaggio occhi allo stesso tempo con entrambe le mani per permettere agli occhi a sentire caldo e rilassato. Tenete gli occhi coperti per cinque secondi ed eseguire il ciclo di nuovo 3 volte.
Eseguire occhio esercizi a rotazione. Guardare il soffitto, quindi spostare lentamente i bulbi oculari in senso orario 10 volte e 10 volte in senso antiorario.
Eseguire esercizi per mettere a fuoco la vostra visione. Al fine di migliorare la vostra attenzione, tenere il dito o tenere una penna alla lunghezza di un braccio lontano da voi. Focus sul dito o la penna e prendere costantemente verso di voi fino a quando la penna è 6 centimetri di distanza il naso. Garantire che si mantengano focus sulla penna; gradualmente prendere la penna al suo posto originale. Eseguire questo ciclo 10 volte.
Riposo e sonno
Molto come il proprio corpo, gli occhi richiedono riposo sufficiente per funzionare correttamente pure. Poi di nuovo, ci sono alcune attività che possono tassare la visione leggermente maggiori rispetto al vostro corpo stesso. In genere, questo è comune in individui che dedicano molte ore della giornata facendo il lavoro al computer, scrivere, leggere o svolgere altre attività che potrebbero richiedere la messa a fuoco intenso.
Al fine di far riposare gli occhi correttamente, dopo ogni 50 minuti, assicurarsi di far riposare gli occhi per dieci minuti. Si possono riposare gli occhi di foggiare a Coppa le mani su di loro, assicurandosi che nessuna luce è assolutamente in grado di ottenere. Mantenere la completa oscurità e tentare di mettere a fuoco un oggetto lontano a un lontano, con gli occhi chiusi durante questo periodo di riposo.
Inoltre, fai del tuo meglio per ottenere 7-8 ore di chiuda occhio ogni notte al fine di arricchire gli occhi per il vostro corpo e gli occhi per sentirsi riposati il giorno successivo. Nel caso in cui le attività si limitano da notte completo riposo, ricorda di dormire il giorno seguente. Tuttavia, sonno notturno è più vantaggioso per il miglioramento della vista.