Nostri occhi cerchiamo di essere consapevoli della bellezza della vita. Essi ci assiste nell'eseguire la maggior parte dei nostri posti di lavoro su base giornaliera. Senza di loro, sarebbe difficile per noi a lavorare. Mentre siamo ancora giovani, dobbiamo allora pensare a mangiare il cibo che ci può dare vista sana. Tra loro ci sono:
Frutta e verdura colorate
Verdure come carote e patate dolci e frutta come mango e albicocche è ad alto contenuto di beta-carotene, che si prende cura della salute della retina dell'occhio e salvaguarda molte persone contro le condizioni dell'occhio, come la cataratta e la degenerazione maculare. Altri colorati e verdura che può aiutare a garantire una sana visione è broccoli e peperoni e arance.
Dadi
I dadi sono abbondanti di vitamina E, che opera come antiossidanti. Gli esempi includono flaxseeds, mandorle e semi di girasole.
Verdure a foglia verde
Bietole, spinaci e cavolo sono tutti confezionati con sostanze nutritive. Sono in cima alla lista delle verdure che offrono buona visione. Questo è perché gli entrambo includono pigmenti, la zeaxantina e la luteina, che si può ottenere agli occhi. Essi non solo migliorare la visione ma anche diminuire il rischio di degenerazione maculare. Inoltre, sono ricchi di pro vitamina A, che ancora sta diminuendo la probabilità di questo tipo di malattia. Ultimo ma non almeno loro hanno la vitamina C, un antiossidante che protegge le cellule della retina dai pericoli delle radiazioni UV.
Carne magra
Carne dalla Turchia magra magra e manzo sussidi occhi indirettamente in quanto contiene un sacco di zinco che assiste di conseguenza il corpo di abilitazione tutti gli antiossidanti dalle suddette frutta e verdura.
Pesce
Ancora una volta, stiamo parlando qui l'abbassamento del rischio di degenerazione maculare con l'assistenza di acidi grassi Omega-3, che si trovano nel pesce. Allo stesso modo, il pesce è una buona fonte di vitamina D, che è un altro forte antiossidante.
Frutti di mare
Uno studio prodotto da scienziati della John Hopkins University ha identificato che aumentare l'assunzione di crostacei riduce il rischio di degenerazione maculare. È per questo motivo che hanno suggerito di molluschi nella dieta quotidiana della gente.
Latte
Il latte è ancora un'altra risorsa di vitamine A (retinolo) e B (riboflavina). La prima forma di vitamina assiste, ancora una volta, evitando la degenerazione maculare, mentre il secondo tipo può essere utile per la protezione contro la cataratta.
Tè verde
Anche antiossidanti chiamati catechine contenuti nel tè verde. Esse contribuiscono a rendere i nostri occhi in perfetta forma. Questo è quello che Chi Pui Pang e altri scienziati imparato quando hanno esaminato il collegamento fra problemi dell'occhio tipico come assorbimento glaucoma e tè verde. A causa della presenza di catechine, tè verde bevitori sono protetti dallo stress ossidativo, che colpisce la crescita e lo sviluppo di radicali liberi che possono portare a infiammate o con problemi di occhio.
Frutti di bosco
Lamponi, fragole e mirtilli sono pieni di antiossidanti, che proteggono anche gli occhi contro la cataratta di degenerazione maculare.
Generalmente, gli alimenti citati sopra contiene vitamina A, vitamina C, vitamina E e più in particolare, gli antiossidanti che, in un modo o in altro, rendono i nostri occhi in buona salute e diminuiscono il rischio di alcuni problemi agli occhi come la degenerazione maculare e cataratta.